חוסר סידן: תסמינים

למה אנחנו צריכים Sa

בגוף שלנו, סידן מבצע מוזר"בניין" פונקציה מובילה במספר שלה בין גורמים אחרים. הוא אחראי על היופי, הבריאות והעוצמה של העצמות, השיניים, השיער והציפורניים. בנוסף, Ca אחראית על הפעולה הרגילה של הלב, מבטיחה זרימת דם נאותה, אחראית על עבודתם של המוח, העיכול, מערכת העצבים, מובילה לטונוס השריר ולהרגעתו, משפיעה על קרישת הדם, מסדירה את תפקוד התא ומגבירה את החסינות. לכן זה כל כך חשוב כדי למנוע את חוסר Ca בגוף בכל דרך אפשרית.

סימנים של מחסור בוויטמין בגוף

הנורמה של Ca בגוף תלויה בגיל: 10-13 שנים - 1000 מ"ג, 13-16 שנים - 1200 מ"ג, 16-17 שנים - 1000 מ"ג, 20-55 שנים - 800 - 1000 מ"ג, 55 שנים ומעלה - יותר מ -1,200 מ"ג. אמהות בהריון ו מניקות צריך לקבל לפחות 1200-1400 מ"ג של Ca מדי יום. שיעור המדויק שלך ייקבע רק על ידי רופא, בשביל זה תצטרך לעבור בדיקות. תסמינים של מחסור בסידן אינם נראים מיד ויכולים להוביל למחלות קשות: אבנים בכליות, אוסטאופורוזיס, יתר לחץ דם, אוסטאוכונדרוזיס. אבל עם זאת, ישנם כמה סימנים אשר יציין בדיוק את הגירעון של Ca. אם אין לך מספיק Ca, הסימנים הראשונים הם רגישות, עצבנות, עצבנות, עייפות. החמרה משמעותית במצב העור, זה יהיה יבש יותר רגיש, עלול לשבור רגליים פתית, נשירה שיער ושיניים. התכווצויות, עוויתות, ואפילו בעיות עם דרכי העיכול (כאבי בטן, עצירות) עלול להתרחש. אם אינך מזהה מחלת סידן אצל ילדים בזמן, הילד עלול לפתח עקמת או רגל שטוחה.

איך לפצות את החסר

אתה יכול לחדש את חוסר סידן בגוף,נטילה יומית במוצרי מזון כגון פרג, שומשום, אגוזים, גבינה, סובין חיטה, חלבה, חלב, גבינת קוטג ', גבינה, תה, פטרוזיליה, שיבולת שועל, אספרגוס, ברוקולי, אבוקדו, שום, משמש, שעועית ירוקה, בּוּרגוֹל, סירופ, מיץ תפוזים, סלמון, סרדינים, חלב סויה, טופו. אבל כדי לקבל את התא הנורמלי, אתה צריך לאכול במשך יום אחד לפחות שלוש כוסות חלב, יוגורט, קפיר או יוגורט. אם אתה מעשן, הם לעתים נדירות ברחוב או נחשפים לעתים קרובות מצבים מלחיצים, זה בדרך כלל מוסיף 2 כוסות אחרות. לא כל אחד יכול להתפאר במזון כזה. לכן, הרופאים ממליצים מעת לעת לקחת תרופות המכילות סידן. אל תשכח כי עבור התבוללות טובה של סידן וויטמין צריך עוד ד אבל אתה יכול להשאיר את הסידן בגוף, שמירה על כמה טיפים. נסו לצרוך פחות חלבון מזון, שכן סידן יש צורך לעיבוד שלה. כמו כן, אם אפשר, לוותר על עישון מתוק מוגזם. נסה להיות פחות עצבני ולעיתים קרובות להתחמם בשמש. החלף את הלחמנייה המוכרת או הכריך עם כוס יוגורט או קפיר.

כל מחלה עדיף למנוע מאשר לטפל. לכן, אם אתה חושד בעצמך או יקיריכם מחסור בסידן, פנה למומחה מיד כדי למנוע השלכות חמורות.