תיאבון "ברוטלי": גורם ושיטות של מאבק

גורם רפואי. לא, זה לא על גסטריטיס - אבל על רמה נמוכה יותר של טריפטופן. חומצת אמינו זו מעורבת בתהליך של סינתזה של סרוטונין - טבעי "הורמון האושר": חוסר שלה מסומן על ידי התשוקה של הגוף סמים ממתקים. קח את הזמן לטיולים יום - אור טבעי משפר את ייצור ההורמונים. או בקר gastroenterologist: טיפול מוצלח של dysbiosis יהיה לשחזר את הפונקציה מופרעת של העיכול ולמנוע את הבעיה של סינתזה של הנוירוטרנסמיטר.

"רעב" פסיכולוגי הוא אויב ערמומי אשרקל לבלבל עם התיאבון האמיתי. אתה צריך להקשיב היטב לעצמך - אם אתה מדוכא על ידי ייסורים או שעמום, מעונה על ידי חרדה או מתח, מעצבן גירוי או תוקפנות חרשים, המסקנה היא פשוטה: אתה מונע על ידי "רעב רגשי". אל תאכלי אותו עם לחמניות, שוקולד או צ'יפס - עדיף לעבור ל"מנות רוחניות ": ספרים, סרטים מעניינים, תחביב אדרנלין או מפגש לא מתוכנן עם חברים.

ההפרה של פולחן מזון היא הרבה יותררציני ממה שנראה במבט ראשון. קליטה ללא מחשבה של מזון, חטיף חפוז מוביל דיכוי אותות השובע, אשר מזין את הגוף. אנחנו לא טועמים, אין לנו זמן להעריך את גודל המנות - ואנחנו אוכלים יותר מדי. נסה לאט ליהנות ארוחת ערב שלך - הרעב ייעלם במהירות לתמיד.