התפתחות גופנית של ילדי הגן
מומחים מאמינים כי המאפיינים המנטליים והפיסיים הבסיסיים של האדם, הקובעים את כל חייו בעתיד, מונחים בגיל הגן. בגלל זה התפתחות גופנית של ילדי הגן צריך להיות מושא תשומת לב קרובה של ההורים.ההתפתחות הפיזית של הילדים בגיל הגן שונההתפתחות ילדים צעירים. בערך עד שלוש שנים הילד גדל "כקפיצה" - יש רק זמן לקנות בגדים חדשים בתמורה לזה שהפך קטן. בין ארבע לשש שנים צמיחה והגדלה במשקל אינם אחידים: במשך שלוש שנים הילד הופך להיות גבוה יותר בממוצע של 15 ס"מ, ומשקלו עולה רק 5 ק"ג.
התפתחות גופנית של ילדים בגיל הגן בהדרגהמקרבת אותם לגוף אל גוף המבוגרים. אבל יש לזכור כי הם עדיין ילדים, ואת המאפיינים של הגוף של הילד (המבנה של כמה איברים ומערכות, עייפות מהירה) אל תאפשר להם לעמוד בעומסים גבוהים.
אז, מה הם המאפיינים העיקריים של ההתפתחות הפיזית של הגיל הרך? ילדים בגיל הגן הם היווצרות פעילה של מערכת השרירים והשלד. אין להם עדיין כיפוף טבעיעמוד השדרה, ולכן חשוב מאוד לפקח על התנוחה הנכונה של הילד: ברוב העקמות, הקיפוזה והפרעות אחרות של היציבה, "הרגליים צומחות" מעידן זה.
תהליך של ousification של רקמה סחוס אצל ילדים בגיל הגןעדיין לא נגמר, ולכן מתח מוגזם (במיוחד על הגפיים התחתונות) הוא התווית עבור הילד: פציעות אפשריות. מאחר שלילד יש שרירים חלשים ורצועות, והרקמה הסחוסית עדיין לא השתפרה לגמרי, דפורמציה של כף הרגל אפשרית, שתוביל לרגליים שטוחות. לכן, מניעה אתה צריך להקדיש תשומת לב מיוחדת.
מערכת השרירים בגיל הרך שונה ממערכת השרירים של המבוגרים: עייפות ילדים מהר יותר, אבל עייפות זו מהירה יותר מאשר אצל מבוגרים. לכן, ילדים בגיל זה הם התווית מונוטונומית לטווח ארוך המון: אם אתה עוסק ספורט הילד, אתה צריך כל הזמן תרגילים חלופיים עבור קבוצות שרירים שונים.
עייפות מהירה של הילדים בגיל הגן קשורה גם עם תכונות של התפתחות של מערכת הלב וכלי הדם. לילדים בגיל הרך יש יותר נפח דם יחסילכל קילוגרם של משקל מאשר במבוגרים, הכלים רחבים יותר, נתיב תנועת הדם לאורך כלי הדם קצר יותר, ושיעור זרימת הדם גבוה יותר. הלב של הילד הוא מתרגש בקלות עם עומס שונה, הוא מסתגל בכבדות אליו (קצב התכווצויות מופרת) ו במהירות הופך עייף.
באשר לפיתוח מערכת העצבים המרכזית, יש לציין כי אצל ילדים בגיל הגן, תהליכי ההתרגשות משתלטים על תהליכי העיכוב. לכן ילדים בגיל הרך הם ניידים וחסרי מנוח. יש להם תנועות מהירות ואימפולסיביות, תשומת לב לא יציבה. בשל העובדה כי התנועות של הגן הן הפרעה לא מדויקת, קבוצות שרירים עודפים מעורבים בעבודה, העומס על מערכת הנשימה ואת הלב וכלי הדם עולה.
יש לקחת בחשבון את ההתפתחות הפיזית של ילדי הגן, המאפיינים העיקריים שלה תכנון דיאטה ופעילות גופנית בילדים בגיל הגן. בגיל הגן, לילדים יש שער חליפין גבוהחומרים, ולכן חשוב לספק לגיל הגן עם מגוון, תזונה שימושית ורציונלית. כמו כן, עליך לוודא כי הילד הוא ככל האפשר באוויר הצח.
בגיל הגן צריך הילד תרגיל מתון. העיקר הוא לבחור את רמת העומס האופטימלי: זה לא צריך להיות גבוה מדי או נמוך מדי. כבר אמרנו כי בגלל המאפיינים הפיזיולוגיים של הגן מקבל במהירות עייף, אך באותו זמן הוא שוחזר במהירות. לכן, האופציה האופטימלית - עומסים לטווח קצר, הפסקות פרטיות לסירוגין.
הורים רבים נותנים את הילד אחרתספלי ו סעיפים ספורטיבי, להוביל את הבריכה. זוהי דרך טובה לצאת מהמצב, אבל חשוב לבחור את הספורט הנכון: ספורט הקשורים המשלוחים הגבוהים, לגיל הרך הם התווית. בנוסף לשיעורים במעגלים ובקטעים, אתה יכול לעשות עם הילד בבית. אבל אתה צריך לקיים את זה כמה כללים חשובים.
אתה צריך לעבוד בחדר מאוורר היטב,הטמפרטורה האופטימלית היא 20-22 מעלות צלזיוס (לא נמוך). מומלץ להתאמן מדי יום באותו זמן. התחל עם תרגילים קלים יותר, מסבך אותם בהדרגה. אתה צריך להחליף תרגילים עבור קבוצות שרירים שונים. זה מאוד חשוב לא ללחוץ על הילד, לא לגעור בו, אם משהו לא עובד בשבילו. אם אתה מרגיש לא טוב, אתה צריך להפסיק להתאמן עד שיש שיפור.
