כיצד להגדיל את ההערכה העצמית

מילון פסיכולוגי מתייחס: הערכה עצמית היא הערך המיוחסהאדם עצמו או תכונותיו האישיות. תפקיד משמעותי ביצירת ההערכה העצמית הוא הערכה של האישיות הסובבת את ההישגים של הפרט.

כמובן, זה היווצרות ההערכה העצמית מתרחשת בילדות המוקדמת. רמת המודעות לחשיבותו של האדםילדים תלויים עד כמה ההורים יצרו אווירה של אהבה והבנה נכונה. אם ילד מכובד ונתמך בביתו של הילד, נותן נקודת מבט ולקבל החלטות משלו, אז ככלל, אדם עם הערכה עצמית נורמלית שמתמודד כראוי עם קשיים ומשיג הצלחה גדולה בחיים גדל במשפחה כזו. הרבה משמעות ביצירת ההערכה העצמית של האדם היא היחס של האם לילד.

הערכה עצמית נמוכה עשויה לנבוע גורמים תורשתיים וסביבה חברתית (גן ילדים, בית ספר, עמיתים וכו ').

אנשים עם הערכה עצמית נמוכה נבדלים זה מזה חוסר הוודאות שלו, החרדה, התלות. ככלל, יש להם בעיות ביחסים בין-אישיים. הם חושבים שאחרים סביבם חושבים רע ולא אוהבים. אנשים כאלה זקוקים לאישור, יש להם יוזמה חלשה והתמדה. מדגיש לדפוק אותם מן הבוץ במשך זמן רב. הערכה עצמית נמוכה גורמת לאנשים להתאמה, הם לוקחים נקודת מבט של מישהו אחר, כדי לא להתבלט מהקבוצה הכללית.

סימנים חיצוניים של אנשים עם הערכה עצמית נמוכה - זה הבעת פנים עצובה, כתפיים כפופות, נוקשות של תנועות, אינטונציות מטרידות, דיבור מבלבל.

זה עצוב כי אדם עם הערכה עצמית נמוכה לאמאפשר לעצמו לממש תוכניות חיים רבות בשל העובדה שהוא רואה עצמו לא ראוי ונחות. הוא מקבל פחות הכרה, אהבה, ואינו מקבל את עצמו כפי שהוא. מתעוררת השאלה: מדוע אחרים צריכים לאהוב ולכבד אדם כזה, אם הוא לא אוהב את עצמו ולא מכבד את עצמו?

אם אתה מבין את זה ההערכה העצמית שלך מאופקת, כי זה מונע ממך חיים מלאים, זה הצעד הראשון בדרך להצלחה בעבודה על עצמך.

הגדל את ההערכה העצמית הוא די אפשרי. בעזרת תרגילים מסוימים, יום אחרי יום, אתה צריך לגדול בעיניך, להתחיל חיים חדשים ומלאים לחלוטין, אשר יביא רק שמחה ועונג.

כיצד להגדיל את ההערכה העצמית: תרגיל עצמך

• 
  קבל את עצמך כמו שאתה. אל תשווה את עצמך עם אף אחד. תמיד יש אנשים שיש להם משהו יותר טוב, יותר או יותר יפה. אבל אל תשכח שיש אנשים שהם הרבה יותר גרועים ממך. לכן, אתה מתכוון הזהב.
  




• 
  אל תנזוף או תאשים את עצמך. הימנע מהערות המבטלות את עצמך בכתובת שלך. טעויות לקרות בכלל. אבל אם תזניח את עצמך, לא תוכל להעלות את רמת ההערכה העצמית שלך. השבח את עצמך על כל הדברים הקטנים.
  




• 
  יש לברך את כל הברכות והמחמאותהכרת תודה, מבלי לזלזל בכבודו של אדם. לדוגמה, אם שיבחת את השמלה שלך, אתה לא צריך להגיד שזה עדיין של סבתא. רק אומר "תודה" וחייך.
  




• 
  זכור את הסרט "הכי מקסים ואטרקטיבי " איך הגיבורה הראשית התנהגה באימון אוטומטי? תעשה זאת ואת. אתה יכול להגדיל את ההערכה העצמית בעזרת הערות בבית, שעליהן יכתבו הצהרות חיוביות: "אני אוהב את עצמי", "מגיע לי הכי טוב", "אני אשה מקסימה" וכו '.
  




• 
  קרא עוד ספרים והצג אודיו וקטעי וידאו בנושא "כיצד להגדיל את ההערכה העצמית". אם אפשר, בקר בסמינר אימון פסיכולוגי. תן רק מידע חיובי לתוך התודעה שלך. אל תסתכל על כרוניקה פלילית ותצוגות טלוויזיה שליליות שערורייתי.
  




• 
  תחשוב על איזה סוג של אנשים מקיפים אותך. נסו לתקשר לעתים קרובות יותר עם אנשים בטוחים שיש להם חוש הומור מעולה, ומי יכול לתמוך בך. כמו שאומרים - עם מי אתה מובל, זה ואתה תהיה מודפס.
  




• 
  הגדל את ההערכה העצמית יעזור לרשום את כל שלךתכונות חיוביות. יש לכלול לפחות 20 פריטים ברשימה. את חביבה? צנוע? בכבוד רב? נהדר! התחלת להתרכז בעצמך. לתלות רשימה זו במקום בולט ולקרוא אותו בתדירות גבוהה יותר. אל תתמקד החסרונות שלך. מי אמר לך שיש לך אותם?
  




• 
  לאחר רשימה של תכונות חיוביות, להמציארשימה של הישגי העבר שלך. זה יכול להיות כמו הניצחון הקטן ביותר, ואת הגדול (שאיבת העיתונות בכל בוקר הוא גם הישג). יש ודאות כי הרשימה שלך תהיה ארוכה מאוד.
  




• 
  נסה לעזור לאחרים. שכנים, קרובי משפחה, רק זרים ... ראשית, אנשים יהיו אסירי תודה על העזרה שלך, ושנית - ההערכה העצמית שלך יגדל באופן דרמטי. אתה תרגיש את עצמך נחוץ, חשוב, בעל ערך. זה לא מה שרצית?
  




• 
  לעשות את הדבר האהוב עליך. לשקול מחדש את דרך החיים שלך. אם אתה שונא את העבודה שלך, להשקיע את כל הזמן שלך על זה, אז מה להגדיל את ההערכה העצמית אנחנו יכולים לדבר? להקדיש את הזמן הפנוי שלך לעסק האהוב עליך, תחביב, אנשים אהובים. קל להגדיל את ההערכה העצמית על ידי סיוע שיעורים שמביאים שמחה וסיפוק.
  




• 
  להתחיל את עצמך כבוד. תביא את הדמות. יש דעה משלך לא לחיות על ידי תרחיש של מישהו אחר. תן לעולם להתכופף תחת לך, ולא להיפך.
  




• 
  כדי להגדיל את ההערכה העצמית שלך אתה צריך ... לפעול. אל תדחה את המשאלות שלך מאוחר יותר. ראשית, להגדיר מטרות קטנות וליהנות מהם. הישיבה בפחד ובחוסר ודאות תאבד יותר כבוד לעצמך. אל תעשו את החיים הריקים שלכם על פניכם.
  

זכור - אתה אדם ייחודי, עם פוטנציאל פוטנציאלי גדול. ככל שאתה יכול להגדיל את ההערכה העצמית, יותר היכולות שלך יתגלו. אהבה את עצמך, כבוד, ואת ההצלחה בהחלט לבוא אליך.