איך מילים ומחשבות משפיעות על הפעולות שלך
הסופר הנורבגי אריק ברטרנד לארסןספר חדש "בגבול" מציע לקוראים צמיחה אישית אינטנסיבית של שבעה ימים. אחד המבחנים של אינטנסיביות סקנדינבית זו היא ללמוד כיצד לבחור את המילים הנכונות בעת תקשורת עם עצמך. בואו לגלות מדוע יש צורך וכיצד הדיאלוג הפנימי משפיע על חיינו.
דיאלוג פנימי
אנחנו חושבים, משקפים ישויות. זוהי תכונה זו המבדילה אותנו מתושבי החיים האחרים של הפלנטה. אנו מסוגלים להעריך, לנתח, לחשוב בקטגוריות לוגיות ספציפיות. אנו מסוגלים להשתמש בדמיון, לפנות לאינטואיציה וליצירתיות, לראות את כל התמונה, לחשוב בהשאלה, להסתכל על מה שקורה מהצד. אנחנו מסוגלים לחשוב במסה של דרכים שונות. אנחנו יכולים להסתכל אחורה ולהרהר על ההווה והעתיד. אנו יודעים כיצד למצוא מידע, לזהות את הקשר בין תופעות, לזכור במדויק את העובדות שהושגו, לבנות אסוציאציות ולעסוק במגוון הרחב ביותר של רגשות. משהו הוא רפלקסיבי, מחשבות מופיעות על המכונה, משהו - כתוצאה בשרשרת של השתקפויות, כאשר מחשבות, כמו לבנים, מתרוממות אחת מעל השנייה, גורמות להבנה או בלבול.
עם זאת, לא תמיד אנו משתמשים פוטנציאל של חשיבה לתמיד. המחשבות המגבילות שאנו בוחרים לעתים קרובות משפיעות לא רק על התוצאה של פעולותינו, אלא גם על הרגשות שלנו.
איך אתה חושב?
אנשים רבים חושבים בצורה שלילית ולמלא שלהםדיאלוגים עם מילים, ביטויים, שאלות, ספוג עם זה שלילי. לפעמים, במצבים קשים, זה צריך להיות כך - זה הכרחי ונכון. אבל לאף אחד מבחוץ אין זכות להחליט כמה זמן אתה מרגיש במצוקה, מדוכא ופסימי. אנשים רבים ששרדו את הטרגדיה והחוויה הטראומטית נשארו במצב זה זמן רב מדי.
מהי המחשבה הראשונה שעולה על דעתך מתיאתה מתעורר בבוקר? "הגיע הזמן. לא זה. אני רוצה לישון. אני יכולה לשכב בשקט עוד חמש דקות? "מה את אומרת לעצמך בארוחת הבוקר? בדרך לעבודה? לפני פגישה חשובה? לפני מתן מצגת, דיבור או דיווח? ולפני לקחת על עצמו פרוייקט חדש? לפני מירוץ סקי של 2 ק"מ? מתי עשית טעות? מתי הגיע הזמן ללכת לישון?
אולי הגיע הזמן להוציא את עצמך ממצב זהאומר: "עברתי את הניסויים, הגיע הזמן להמשיך הלאה"? ואז, בכל יום, לחזק את עצמך עם נאום השראה ולראות איך את המילים, המילים והשאלות זמזום בראש שלך להפסיק להיות באז ולהפוך כלי מודע שיסייע לך להתאושש.
השתמש במילים טעונות באופן חיובי
קרא את השורות הרשומות למטה. הביטוי הראשון בכל שורה הוא מה שאנשים אומרים בדרך כלל. באמצעות מקף ברשימה אחת או שתי אפשרויות חלופיות שניתן להשתמש, מתייחס לעצמך ולאחרים. מילה אחת או שתיים - אפילו שינוי קטן מסוגל הרבה.
תודה על אתמול בערב. תודה רבה על שהזמנת אותי. היה לנו זמן נפלא.
שיהיה לך יום נעים. יום גדול.
אתה רוצה כוס קפה? "אתה רוצה כוס קפה טעים?"
זה בסדר. - דברים הולכים טוב. - אני מרגיש נפלא.
אני מקווה שאצליח. "אני אעשה את זה." - אני יודע שאני אצליח.
יש לי משהו במשמעות הזאת. "אני מאוד טובה בזה". - בעסק הזה, אני לא שווה.
אני לא חושב שאני יכול לעשות את זה. "אני חושב שאני יכול לעשות את זה." - אני יודע שאני אסתדר.
אני מקווה שהכול יתנהל כשורה. - הכל ילך טוב מאוד. - הכל יהיה מבריק. - אני בטוח שזה יהיה נפלא.
אני מותש. "אני מותשת, אבל אני יכולה לעשות יותר". אני יודע מתי אני יכול לנוח, אז עכשיו אני צריך להפעיל לחץ על הגז.
כל רגש יכול להיות מנוטרל באופן יעילאת ההרגשה ההפוכה. אם תעברו מן התקווה כדי לנסות להירגע ולהירגע, אז שינוי במצב הרוח יהיה לקוי ואתה עדיין תהיה פרפורציה בין רגוע ותחושה של חוסר ביטחון. הצג כוח, זז בכיוון ההפוך - ואתה תשיג את השינויים האמיתיים שיביאו את דעתך למצב הנכון.
מבוסס על הספר "בגבול".
