כיצד לשנות בשבוע אחד בלבד

שבוע לעזאזל

אריק לארסן הוא מאמן אישי של אנשי עסקיםאלוף אולימפי של נורבגיה, "מגודל" את קנה המידה של ארצו ואת התרגול עכשיו בכל רחבי העולם. ברוסיה, הספר "על גבול" השיקה מרתון סופר שלם: במשך חודשיים כבר יותר מ -3,000 אנשים עברו את "שבוע גיהינום" ועכשיו לחלוק את החוויות שלהם ברשתות חברתיות על ידי # בשבוע לעזאזל. למה זה הפך להיות כל כך פופולרי ומה היא המהות של חדשנות? על הכל בסדר.

פסיכותרפיסטים - כוחות מיוחדים

כאשר אנו שומעים משהו חדש, עלינו תחילהתאמינו למספר לנסות את זה על עצמכם. אחרת, המידע יישאר צליל ריק. אריק לארסן מאמין. ראשית, "תלמידיו" הרבים עמדו על דוכן המשחקים האולימפיים. שנית, Larssen יודע על מה שהוא אומר: אימון spetsnaz וידע עמוק בפסיכולוגיה לתת את ההשפעה המשותפת החזקה ביותר.

יחידת זהות

הקורס "שבוע גיהינום" מתחיל בצבאשירות של Larssen. הוא, כקצין לעתיד, נאלץ לעמוד במבחן קשה מאוד: שבוע של מאמץ גופני כבד, כמעט ללא הפסקה לשינה ולאוכל. בתנאים כאלה, "לשרוד" יחידות. אבל מאוחר יותר הם הופכים ליחידות זהות מלאות, ולא כ -25% מעצמך. כי הם מפסיקים לפחד מכל קשיים, לדעת מה הגוף שלהם ואת אופי באמת מסוגל.

להיות טוב יותר

לארסון בתוך שבוע אחד הבין את זה תמידחי באזור הנוחות שלו והשתמש רק בחלק זעיר מיכולותיו הפנימיות. והוא גם ראה שרוב האנשים חיים את חייהם באותה דרך. לכן, לוקח כמו בסיס spetsnazovsky בסיס, Larssen יצר אינטנסיביות ייחודית, התמקדות "רגיל" אנשים רגילים: מעקרות בית וסטודנטים לעובדי המשרד ואנשי עסקים. כולם מאוחדים בדבר אחד: אם אתה רוצה להיות יותר טוב, אז אתה יכול להיות טוב יותר. אפילו לאנשים המצליחים ביותר יש פוטנציאל גדול להתפתחות נוספת. התקרה אינה קיימת. אנשים רבים פשוט לא יודעים על זה.

מחוץ לאזור הנוחות

הקושי העיקרי של כל התבוננות פנימית היא לאלהבין ולתקן. כל שינוי הוא יציאה קרובה מאזור הנוחות הידוע לשמצה. לכן, קל יותר להשלים עם כמה תכונות מאשר להילחם בהם. אבל למעשה בצד השני של הסקאלה - במלואו חי כל יום של חיים! וכאן אתה כבר יכול לחשוב: האם אזור הנוחות הזה הוא בלתי-נסבל ויקר? או שאתה צריך לנסות ללכת מעבר לזה, להסתכל על עצמך מבחוץ, להעיר את הכוח שלך?

תוכנית פעולה

שבוע הגיהינום מורכב משבעה ימיםאתה לא צריך לעזוב או לשנות את שגרת היומיום. גולת הכותרת של הקורס היא שזה מתאים באופן מושלם לחיי היומיום, לא משנה מה אדם עושה. אבל זה טבעי כי התאמות חשובות מאוד נעשו מדי יום. הכללים הכלליים הם כדלקמן:

1. 
   עולים בשעה 05:00, מתקשרים בשעה 22:00


2. 
   בוקר ריצה / טעינה


3. 
   מזון בריא


4. 
   בר על צפייה בטלוויזיה


5. 
   הגבלות על שיחות, SMS וצ'אטים עם חברים במהלך שעות העבודה

יום אחד עבור בעיה אחת

בנוסף לכללים הכלליים, לכל אחד משבעת הימיםיש תוכנית, שעיקרה העבודה על אחת התכונות הבעייתיות שלה. אתה יכול לדבוק בלוח הזמנים של Larssen, אבל זה בהחלט אפשרי לעשות את עצמך - מונחה על ידי הידע שלך על מה באישיות שלך דורש שיפור או החלפה. בואו נעבור את ימי השבוע ונראה מה מציע המחבר.

יום שני. כל תשומת הלב היא שילמה שלנו הרגל - כל הפעולות שאנו עושים מיום ליוםיום. ראשית הם צריכים להיות מזוהים: לכתוב על גיליון הנייר לחלוטין את כל ההרגלים שלך, אשר תזכור - הן שימושיות מזיקות. אתה יכול אפילו לשאול עליהם מקרובי משפחה וחברים. המטרה: להיפטר מזיקים ולפתח הרגלים שימושיים.

יום שלישיהוא השתתף ריכוז. איך לכוון את העסק הנכון ולא להיות מוסחת על ידי עשרות משני זה המסר העיקרי של היום השני של השבוע הגיהנום.

יום רביעי. האם הוא מכיר את המצב כאשר הכל נופל מידיים שלך או שאתה לא יודע מה לקחת? היום השלישי הוא אינטנסיבי - זה עובד עם ההפצה של הזמן עצמו. במילים אחרות, ניהול זמן. חשוב לא רק כדי להיות מסוגל לעשות תוכנית ליום או אפילו שנה, אלא גם כדי ליישם את זה.

יום חמישי. כאשר אדם חושב שהוא מותש מאוד, הואצריך לשאול את עצמך - מה הוא מעריך את רמת עייפותו? יום חמישי משנה את הסטנדרטים האלה ומרים את הדלפק: מה שנראה בעבר כזריקה, מעתה והלאה ייראה כמו טיול בפארק. זהו היום הכי מגניב, אשר, לפי רמת אי הנוחות, מתקרב המקור הצבאי של "שבוע הגיהינום". שבב של יום חמישי הוא זה שינה בשעה 22:00 מבוטלת! במקום שבע שעות שינה, לעשות מה נדחה במשך זמן רב, למשל, לכתוב מכתבים לקרובים ולנקות את המסמכים והתיקים.

יום שישי. למחרת מוקדש עד כמה נכון לנוח, באמצעות זה כל דקה חינם. אחרי הכל, אחרי לילה ללא שינה, יש עדיין שמונה שעות לבלות בעבודה יש ​​צורך לשמור על יחס חיובי ועליזות. כמו אריק Larssen אומר, יש הרבה אנשים בשעות הפנאי. שינוי פעילויות, למשל, יכול להיות גם סוג של בילוי מעולה.

יום שבת. היום דיאלוג פנימי. למידה אופטימיות ומחשבות המאשרות חיים! איך לשלוט בחשיבה שלך, לסנן מחשבות שליליות ואובססיביות, איך לבחור את המילים הנכונות ואת השאלות לשאול את עצמך - זה מוקדש בשבת.

יום ראשון. קח הפסקה ולקחת את הזמן שלך הרהר כל מה שקרה בשבעת הימים האלה. הניסוי הסתיים. יש לך להתגבר על מכשולים קשים ובמקרים רבים פעלו מאוד רגילים לעצמך. מה השתנה בתוכך ומסביבך? אל תמהרו בתשובות, המודעות איננה מיידית, היא באה בהדרגה, כמו השחר.

תחושת הסיפוק העצמי מן העברקשיים הוא מטען רב ערך של ניסיון וידע שאתה יכול לקחת איתך ולהשתמש בו בעתיד כאשר אתה צריך את זה. בספר "על גבול" רבים ראו את ההזדמנות "לשאוב החוצה" את עצמם ואת להכפיל את היכולות שלהם רק 7 ימים.