איך להיפטר הרגלים שליליים - ייעוץ מן הגורו הנורבגי של התפתחות עצמית

מה זה הרגל?

כל הרגל הוא חוזר על עצמו לעתים קרובותבלתי מודעת של התנהגות, נרשם על ידי רבייה מרובות. והכי חשוב, הרגלים אינם נגרמים על ידי אינסטינקטים, הם תוצאה של שינון.

זה עם הרגלים כי הדרך לחיים מתחילה, הואשר תמיד חלמת עליו. למה? בגלל הטקסים היומי שלנו אומר הרבה על מי אנחנו ומה אנחנו יכולים לעשות. הרגלים משפיעים על התנהגותנו, שולטים בסדרי העדיפויות שלנו ומכריזים על הפתרונות שלנו. ומה שמעניין ביותר, לעתים קרובות אנחנו אפילו לא שם לב לזה. אבל הרגלים הם לא רק חיובי, אלא גם שלילי. עם כל התוצאות הנובעות מכך.

הרגלים מזיקים משפיעים לרעה על שלנופיתוח. הרגלים שימושיים הופכים אותנו ליעילים יותר, במטרה להשיג את המטרה ולפנות את הזמן לפעילויות אחרות. עכשיו אתם מבינים מדוע חשוב להיפטר מפולחנים רעים?

ערכו רשימה של הרגליכם

כאשר אנו מדברים על שינוי הרגלים, מאודחשוב להעריך את המיקום שלך באופן מפוכח - מה הרגלי יש לך? חשוב לרשום גם טוב וגם רע. זה חל גם על כל יום - מה אתם אוכלים לארוחת צהריים, איך להתבטא בפגישות, ואת הרגלי הנפש - איך לנהל דיאלוג פנימי, איך להגיב על נסיבות בלתי צפויות.

קחו פיסת נייר ורשמו את ההרגלים החיוביים והשליליים שלכם. כל מה שעולה בדעתי. להיות כנים עם עצמך ולנסות לזכור את כל הטקסים שלך.

גלול בזיכרון שלך ליום הרגיל שלך - דקה עבורדקה - ולשאול את עצמך: "איך אני בדרך כלל מתנהגים? מה אני עושה? איך אני יכול לשנות ולשפר את הרגלי? ". אם אתה לא זוכר את הרגלים, ואז להתחיל לאסוף משוב. שאל את החברים שלך ועמיתיו מה הרגלים טובים ורעים אתה מכיר.

החלף הרגלים רעים עם שימושי

אחרי שעשית רשימה של הרגלים, אתהיש לשים לב כי בין שימושי יש לך גם טקסים מזיקים. מישהו overeats, אחרים לא בצע את הטופס הפיזי, אחרים תמיד מאוחר. לכולנו יש הרגלים שליליים, אבל הם תמיד יכולים להיות מוחלפים על ידי חיובי.

בזהירות לשקול פעולות רעלהשפיע על המצב שלך עכשיו או להשפיע לרעה על העתיד שלך. תחשוב על הרגל שימושי שיסייע לך להתמודד עם השלילי. לדוגמה, אם אתה עצלן ללכת לחדר כושר בערב, ואז להתחיל בבוקר כדי להכין את הטופס והכניס אותו לתיק שלך. או אם אתם אוכלים לעתים קרובות מדי מתוק, ואז להירשם לשיעורי בישול שיסייעו לך לא רק ליהנות מאוכל בריא, אלא גם להכין אותו בעצמך. במילים אחרות, על כל פעולה מזיקה, למצוא התנגדות.

התחל קטן

לפעמים קשה לעשות את הצעד הראשון, כךלהתחיל קטן. אם אתה רוצה ללכת לישון מוקדם יותר, לקום מוקדם, לתכנן את הזמן שלך בזהירות, לעשות ספורט או ילדים יותר. אתה צריך דקה אחת כדי לעשות שינוי! תארו לעצמכם - דקה אחת ביום. אחד 1,440 דקות המרכיבים את היום, אתה בהחלט יכול להקדיש לשינוי. אם אתה קם מאוחר, להגדיר את האזעקה לרגע מוקדם מהרגיל ולעמוד דקה מוקדם יותר מאשר תמיד. אם אתה לא לממש, להתחיל אימון מדקה אחת. כמה שכיבות סמיכה אתה יכול לעשות בתוך רגע? כמה צעדים אתה יכול לקחת? אף פעם לא תכננת את היום שלך? מה יש לך זמן לתכנן בתוך שישים שניות?

רגע אחד הוא רק הצעד הראשון. הבא יהיה שתי דקות. בעוד חודש תהיה לך חצי שעה. בתוך שתיים - שעה, אשר, אולי, היתה המטרה שלך. בשילוב עם דיאלוג פנימי והדמיה, זה לא כל כך קשה לשנות את ההרגלים.

אם אתה מוכן לקבל את האתגר, להתגבר על ההזדמנויות שלך ולהפוך את הגירסה הטובה ביותר של עצמך, ואז להצטרף ניתוק של אנשים שניסו החיים "בגבול". אתה תאהב את זה.