תסמונת המנהרה
תסמונת המנהרה - מחלה שיכולה לעמוד בפני כל מי שיש לו לבלות הרבה זמן במחשב. ככל שתסמונת המנהרה מסוכנת יותר וכיצד לטפל בה, תספר מדינת הסובייטים.שם מדויק יותר לתסמונת המנהרה, אליה נחשפים "מדעני מחשבים" ונציגים של מקצועות אחרים - תסמונת התעלה הקרפלית (תסמונת התעלה הקרפלית). הסיבה לכך היא עבודה מונוטונית עם עומס עלמברשת ימינה (שמאל, שמאל) ידיים, כולל עבודה עם העכבר המחשב לא נוח או הגדרת טועה של הידיים בעת הקלדת על המקלדת.
למעשה, תסמונת התעלה הקרפלית היאפגיעה ביד. כאשר עובדים עם העכבר (במיוחד לא נוח), המברשת מכופפת יתר על המידה בפרק כף היד, ומספר רב של תנועות מונוטוניות גורמת זן מיותר על אותה קבוצה של השרירים. התוצאה ממוקמת במנהרה הקרפלית (מנהרה) חציון עצב דחוס, אשר מוביל להפרת רגישות וניידות של המברשת).
מה הם הראשי סימנים של תסמונת המנהרה? ראשית, באזור כף היד, כף היד והאצבעותיש תחושות לא נעימות. אם המחלה מתקדמת, האצבעות וכפות הידיים מתחילות להחליש, הזרוע גדלה קהות, וכאשר אתה מנסה להרים עצם כבד במפרק כף היד, מתרחשת כאבים בוערים. הכאב יכול להינתן בזרוע ולהגביר בלילה. במקרים מוזנחים יש נוקשות באצבעות, ניוון וחולשה בשרירים באזור האגודל.
כיצד לקבוע אם יש לך תסמונת המנהרה? נסה לקפל את הידיים, כמו בתפילה, ולהחזיק מעמד כזה במשך כמה דקות. אם יש כאב באזור שורש כף היד, אז סביר להניח שיש לך תסמונת התעלה הקרפלית. במקרה זה, אין צורך להתייעץ עם נוירולוג: הוא יבצע בדיקות מיוחדות שיסייעו לאשר או להכחיש את האבחנה, ובמידת הצורך יקבעו טיפול.
תסמונת המנהרה מטופלת שמרנית או מבצעית. עם טיפול שמרני למנותתרופות אנטי דלקתיות, ומברשת עבור לתקן את הלילה עם תחבושת langetic כך שהוא לא להתכופף. עם הישנות המחלה או במקרים מוזנחים, מתבצעת ניתוח - דיסקציה של הרצועה הרוחבית של פרק היד בהרדמה מקומית.
מניעה מחלה זו היא די פשוטה. כדי למנוע תסמונת המנהרה, עליך לבצע מספר כללים לארגון מקום עבודה:
- הגובה האופטימלי של המקלדת מהרצפה הוא 65-75 ס"מ.
- הנוכחות של ארגונומי ונוח לך באופן אישי עכבר ומקלדת.
- היכולת להתאים את גובה הטיה של המקלדת (המרחק ממשטח השולחן לאמצע המקלדת אינו עולה על 30 מ"מ, זווית עליית המקלדת היא מ -2 ° ל -15 °).
- נוכחות כף היד לנוח.
- נוכחות של משטח העכבר עם הגנה מפני תסמונת המנהרה (בליטה מיוחדת מבטיחה את המיקום הנכון של המברשת).
- נוכחות של כיסא או כורסה עם משענות.
בעת עבודה עם עכבר ומקלדת, אתה צריך גם לעקוב אחר מסוימים תקנות. כאשר אתה מקליד את הטקסט, היד חייבת להיותכפוף במרפק בזווית ישרה (90 °), וכאשר אתה עובד עם העכבר, ודא כי המברשת היא ישר שוכב על השולחן ככל האפשר מהקצה. אגב, הזמן עם המחשב צריך להיות מוגבל באמת הצורך.
כדי למנוע תסמונת המנהרה, לעשות מיוחד תרגילי מברשות לעתים קרובות יותר, כן ייטב. תרגילים אלה יסייעו לשפר את זרימת הדם בשרירים ולמתוח אותם. ראשית אתה צריך ללחוץ את הידיים, ולאחר מכן על 10 פעמים לסחוט- unclench את האצבעות. ואז ללחוץ את האצבעות לתוך אגרופים לסובב אותם סביב הציר שלך. לאחר מכן לחצו על יד אחת על אצבעות היד השנייה מכף היד (כאילו הפנו את ידיכם ואת כף היד החוצה). ליישר את הידיים ולהזיז את האצבעות. קומפלקס התרגילים יש לחזור על עצמו כל 45 דקות, משך התרגיל הוא 1-2 דקות.
תסמונת המנהרה קל יותר למנוע מאשר לרפא. ארגון תקין של מקום העבודה, תרגיל קבוע, הגבלת הזמן המושקע במחשב יעזור לך למנוע תסמונת התעלה הקרפלית.
