כיצד לשחזר את חילוף החומרים?

מטבוליזם האם תהליך הטרנספורמציה של חומרים מזינים,קיבל עם מזון, באנרגיה הדרושה לתפקוד של הגוף. עם מטבוליזם נורמלי, קלוריות מן המזון נצרכים לחלוטין על ידי הגוף ואת הפיקדונות שומן לא מצטברים.

אם אתם אוכלים יותר בכל ארוחה מאשר הגוף באמת צריך, אז עודף שרידי הגוף על המותניים, הישבן, הירכיים. נראה כי הדרך הנכונה מתוך המצב היא לשבת על דיאטה, אבל באופן פרדוקסלי, במקרה זה הגוף עדיין משאיר שומן "בשמורה".

העובדה היא כי הלחץ שהם מייצגיםמגוון של שביתות רעב ותזונה, ממש מכריח את הגוף לעשות עתודות "ליום גשום". כך פועל מנגנון השימור העצמי, הטמון בכל אדם מן הטבע. לכן, דיאטות, בעיקר לא סדירות ובלתי מבוקרות, לא עוזרות להחזיר את חילוף החומרים, אבל, להיפך, רק להחמיר את הבעיה.

לכן, כאשר מחליטים כיצד לשחזר את חילוף החומרים, אין צורך ללכת לקיצוניות ולנסות על עצמך דיאטות קיצוניות. אני אצטרך להתרגל לרעיון הזהשחזור מטבוליזם הוא תהליך ארוך, הדורש גישה אחראית רצינית. עדיף לשחזר את חילוף החומרים תחת פיקוחו של רופא מנוסה.

כדי לשחזר את המטבוליזם, ראשית, אתה צריך לשקול מחדש את הרגלי האכילה שלך. ראשית, אתה צריך לקחת מזון לעתים קרובות, אבלבחלקים קטנים - זה יעזור לגוף לא "עומס" בניסיון לעכל כמויות גדולות של מזון בבת אחת, אבל באותו זמן לא "לקפוא" מ "בטלה".

ב מזון צריך בכל מקרה להיות נוכחיםחומרים מזינים הדרושים: חלבונים, שומנים, פחמימות. כדי לסרב שומנים או פחמימות, ואף יותר מכך החלבונים, בשום מקרה זה בלתי אפשרי, אחרי הכל לאורגניזם כל החומרים האלה נחוצים לתפקוד תקין.

כדי לשחזר את המטבוליזם, יש צורך להתאים את הדיאטה. מוצרים המקדמים את האצת חילוף החומרים, - זה בשר רזה דגים, פירות ים, מוצרי חלב דל שומן, פירות הדר, אננס, דגני בוקר מלאים, לחם מלא, תה ירוק. אתה צריך לשתות יותר מים.

פעילות גופנית משחקת תפקיד חשוב בשיקום חילוף החומרים. ניתן לבחור תרגילים משקמים כלליים אואותם סוגים מיוחדים של עומס, העיקר - קלוריות בילה פעיל. גם מטלות משק הבית רגיל ניתן לבצע בצורה נמרצת יותר על חשבון זה אתה יכול להיפטר קלוריות עודפות.

שינה בריאה חזקה רק נחוץ חילופי נורמליחומרים, כי כאשר "nedosyp" תהליכים מטבוליים בגוף להאט. לכן, על מנת לשחזר את חילוף החומרים, אתה בהחלט צריך לישון. בממוצע, 6-8 שעות שינה מספיקים למבוגר (שיעור מאוד אישי).

ביקור באמבטיה, הליכה באוויר הצח, מקלחת ומקלחות בניגוד - כל הפעילויות הללו תורמות לנורמליזציהמטבוליזם. כדי לשחזר את חילוף החומרים, אין גם להזניח עיסוי מניעתי, כי עיסוי כזה משפר את זרימת הדם ואת משפיע באופן חיובי על תהליכים מטבוליים.

שחזור מטבוליזם - המשימה היא קשה למדי, הדורש ניכרמאמץ וסבלנות. זה הרבה יותר טוב כדי למנוע את התרחשותן של הפרעות מטבוליות מאשר להמשיך לעשות ניסיונות לשחזר אותו. שמור על הבריאות שלך!