איך לנקות את הבטן בזמן קצר בבית, לשאוב את העיתונות. כיצד לנקות את הבטן במהירות לאחר הלידה

כיצד להסיר את הבטן: היכן אנו מתחילים

להיפטר הבטן הלא אסתטי, השרועצריך להתחיל עם ניקוי המעיים. זהו הצעד הראשון, שבשום מקרה לא ניתן להתעלם ממנו. לפחות, תזונאים ודיאטנים מתעקשים על הליך זה קוראים לזה חובה. השיטה היעילה ביותר של טיהור, הכי נוח לשימוש בבית, הם חוקנים. כדי להשיג את התוצאה הרצויה, הן אישה והן גבר, מומלץ לשים אותם פעמיים ביום (בבוקר ובערב) במשך 14 ימים. במהלך תקופה זו, חלק הפיקדונות מזיקים, רעלים ורעלים אשר יפריעו לתפקוד המלא של האיברים הפנימיים יעזוב את המעי.

Actas ניקוי יעיל: המתכונים הטובים ביותר והיעילים ביותר

• 
  חוקן מלוחים. בליטר אחד של מים רותחים בטמפרטורת החדרטמפרטורה, להמיס 1 כפית מלח ומערבבים היטב. הרכב יעזור להוציא עודף מים מן הרקמות הסובבות ו לרכך את הצואה שהופקדו. מטופל בעל גובה בינוני בפגישה אחת אמור לקחת את כל נפח הנוזלים. אם הצמיחה היא מעל הממוצע, את כמות המים יהיה צורך להגדיל.


• 
  לימון דבש חוקן. ב ½ מ"ל של מים מזוקקים, להתמוססכף אחת של מיץ לימון סחוט טרי ודבש נוזלי מעשבי תיבול. תערובת תהיה השפעה מועילה על בטנה הפנימי של המעי, לרפא נזק קטן לחסל חיידקים מזיקים.


• 
  חוקן קפה. ב 250 מ"ל של מים, לחלוט 3 כפותקפה, מגניב לטמפרטורת החדר ו 20 מיליליטר של מוכן לשתייה להיות מומס ב 1 ליטר מים חמים מבושלים. קפאין יספוג לתוך דופן המעיים ויפעיל את פעולת הכבד. כמות bile מופרש יגדיל ולהסיר הרבה יותר toxins מהגוף.


• 
  צמחי מרפא. כוס מים רותחים מבשלים תערובת שלקמומיל בית מרקחת, מרווה ו ציפורניים (כל המרכיבים לקחת 2 כפות). תן חצי שעה לחלוט, מתוח דרך גזה, מקופל פעמיים, לדלל עם מים רותחים חמים, כך הנפח הכולל הוא על 2 ליטר. המרק מנקה בעדינות את האיברים הפנימיים ומבטל גירוי, כבדות ונפיחות.

בסוף קורס בן שבועיים של טיהורזה יהיה צורך לבצע הליכים משקם ליישב את המעיים עם microflora בריא. לשם כך, מוצרי חלב טרי ותרופות המכילות bifidobacteria מתאימים. בנוסף, זה שווה כל יום 20 דקות לפני אכילה, לאכול עוגה או עירוי של שמן צמחי עם זרעי פשתן.

ארבעה עשר ימים של טיפול טיהור יהיהאת ההזדמנות להיפטר 1.5-2 ק"ג של משקל 2-3 ס"מ נוספים על המותניים. לאחר מכן, הגוף יהיה מוכן להמשיך את השלבים הבאים של ירידה במשקל, כלומר דיאטה דיאטה ופעילות גופנית פעילה. גישה משולבת זו לבעיה תיתן הזדמנות לא רק כדי לנקות את הבטן, אלא גם כדי לשאוב את מסת שריר, להדק מעט שקוע העור ואת הטון כל הגוף.

איך לנקות את הבטן בבית: קבוצה של תרגילים יעילים

1. 
   לעמוד זקוף, ליישר את הגב. רגליים על רוחב הכתפיים, הידיים על המותניים. לאט לאט לכופף את הצד הימני, שליטה על המתח של השרירים, ואז לחזור למצב ההתחלה ולחזור על התנועה שמאלה.


2. 
   יישור ומקם את רוחב הכתפיים. ידיים מורמות ומתחברות לטירה. לחלופין, להתכופף ימינה, ולאחר מכן שמאלה.


3. 
   לעמוד זקוף, הרגליים צריך להיות ממוקם על רוחב הכתפיים. לאט לאט להתכופף קדימה, מנסה להגיע אל הרצפה עם הידיים. במשך כמה שניות, להישאר במצב זה, ולאחר מכן ליישר.


4. 
   במצב עמידה, הרגליים צריך להיות ממוקם על רוחב הכתפיים,וידיו פרושות לרווחה. הגוף נוטה קדימה במקביל לרצפה ומסתובב, מנסה להושיט יד שמאל ביד ימין, ואת יד ימין משמאל.


5. 
   שכב על הצד שלך והניח את הידיים מאחורי הראש. בו זמנית, להרים את הגוף והרגליים מקופל יחד, לתקן את המיקום במשך כמה שניות לאט לשקוע על הרצפה.


6. 
   במצב נוטה, הידיים צריך להיות הפצע מאחורי הראש, ואת הרגלייםלכופף את הברכיים ולשים על הרצפה. הרם את הצד השמאלי של הגוף, מנסה להגיע לברך ימין עם המרפק השמאלי. חזור למצב ההתחלה. חזור על התרגיל בכיוון ההפוך.


7. 
   שכב על הגב, לכופף את הברכיים, לאט להרים אותם, למשוך אותם אל החזה שלך לתקן את המיקום. ואז גם לאט לאט לשקוע על הרצפה.


8. 
   נוח לשבת על הרצפה ולהניח בחוזקה את הידיים על הרצפה. רגליים לכופף את הברכיים ולמשוך קרוב ככל האפשר אל החזה, ואז לחזור למצב ההתחלה.


9. 
   שוכבים על הרצפה, רגליים מתכופפות ליד הברכיים ומדללות קלות לצדדים. שים את הידיים על החזה. הרם את פלג גוף עליון, בלי להוריד את הרגליים מהרצפה. להגיע מרבי על הברכיים.


10. 
    שכב על הרצפה, הידיים נמתחות לאורך הגוף. לחלופין, ללא כיפוף בברכיים, להרים את הרגליים על הרצפה על ידי כ 25-30 ס"מ, להחזיק את המשקל ואת נמוך יותר למיקום ההתחלה.


11. 
    שכב על הגב והניח את הידיים תחת הישבן. הרם את הרגליים על הרצפה על ידי כ 45 מעלות צלזיוס לחילופין לעבור ביניהם, לשמור אותו על המשקל.

למתחילים, מדריכים כושר ממליצים להתאמןמשתיים עד שלוש פעמים בשבוע ומשלבים התעמלות עם מנות מזון. רשימה של מוצרים מתאימים להרזיה ותפריט שעומד בקריטריונים לתזונה נכונה, ניתן למצוא כאן.

כיצד להסיר את הבטן בתוך זמן קצר עם דיאטה

התזונה Bezdrozhzhevo, מים מאוזנתמצב ונפח מוגבר של סיבים - אלה הם שלושת הלווייתנים שבו כל הדיאטות המסייעות לנקות את הבטן מוחזקים. היתרונות של דיאטות כאלה הם ענקיים, אבל יש צורך לדבוק בכללים מסוימים.

• 
  מן התזונה יצטרך לבטל לחלוטין את כל מוצרי הקמח, כי שמרים מרכך את תאי השומן, מה שהופך אותם רופף מאוד לא פעיל במונחים של צריכת האנרגיה.


• 
  מים יש להשתמש רק על מסויםבזמן ובכמות מוגדרת. אסור בהחלט לשתות מזון, שכן הנוזל הנוסף מעכב את תהליך העיכול על ידי הגוף של שומנים, חלבונים ופחמימות. כתוצאה מכך, כל החומרים בעלי ערך אנרגטי מופקדים "במילואים", בסופו של דבר הופך קילוגרמים נוספים. השתמש כוס מים מינרליים ungazed או כל משקה אחר מותר או 20 דקות לפני הארוחות, או 2 שעות אחרי זה.


• 
  בתפריט, עוזר להיפטר שומןהבטן (התחתונה), יש צורך לכלול פירות וירקות. יתר על כן, זה צריך לזכור כי החומרים החשובים ביותר עבור הדיאטה נחשבים סיבים מסיסים הכלול קירות התא של הפרות. הם לקדם שריפה מהירה של שומן בתוך איברי הבטן הפנימיים, ביעילות לנקות את המעיים ואת ממגר את תהליך העיכול לנרמל את חילוף חומרים.

תפריט לדוגמה עבור השבוע

• 
  ארוחת בוקר - 3 תפוחים ירוקים


• 
  ארוחת ערב - טרי או מבושל על סטייק ללא תבלינים ושומנים, כרוב (200 גרם)


• 
  ארוחת ערב - גזר טרי (5 חתיכות בינוניות)

• 
  ארוחת בוקר - 4 אגסים מתוקים


• 
  ארוחת צהריים - סלק מבושל או גולמי (200 גרם)


• 
  ארוחת ערב - פלפל מתוק של כל צבע (6 חלקים)

• 
  ארוחת בוקר - 2 תפוזים גדולים בשלים


• 
  ארוחת ערב - מבושלים או מאודים ללא שמן ותבלינים ברוקולי


• 
  ארוחת ערב - תפוחים ירוקים (4 חלקים)

• 
  ארוחת בוקר - אשכולית אחת גדולה


• 
  צהריים - שעועית ירוקה מבושלת (20 גרם)


• 
  ארוחת ערב - פירות של שזיפים מיובשים מראש אדים במים רותחים (10 חלקים)

• 
  ארוחת בוקר - ענבים ירוקים בשלים (200 גרם)


• 
  צהריים - קולרב, מבושל במים ללא תבלינים (200 גרם)


• 
  ארוחת ערב - תפוז בשל ותפוח ירוק גדול

• 
  ארוחת בוקר - משמשים מיובשים (100 גרם)


• 
  ארוחת צהריים - עגבניות סלט טריות (4 חלקים)


• 
  ארוחת ערב - כרוב טרי (200 גרם)

• 
  ארוחת בוקר - אגסים טריים (3 חלקים)


• 
  ארוחת ערב - גזר מבושל (5 חלקים)


• 
  ארוחת ערב - מלפפונים טריים (3 חלקים)

תבלינים, מיונז, רטבים חריפים ותבליניםזמן דיאטה אסורה באופן מוחלט, אבל מעט מלח ירקות, הן טריות מבושל זה בהחלט אפשרי. עם זאת, למטרה זו מומלץ להשתמש לא מלח מזון רגיל, אבל מלח הים של מיטב השחזה. סוכר, ממתקים, מאפים, עוגות, קינוחים ואלכוהול אינם נכללים ברשימת המוצרים המותרים.

כיצד לנקות את הבטן לאחר הלידה: עצות שימושיות

עד שהגוף ישוחזר במלואו, לאזה שווה גם קנאי שואפים לרדת במשקל בכל האמצעים, כך מאמץ פיזי צריך להישמר עד למינימום. עדיף לחזור באופן נורמלי בהדרגה, מבלי לפגוע בגוף ולא מזיק לבריאות שלך. פעילות גופנית שווה להתחיל עם טיולים יומיים באוויר הצח וביקור בבריכה פעם בשבוע.

כיצד להסיר את הבטן ולשאוב לחץ: שיעור וידאו