ירידה של כוח: איך לשרוד את האביב?

נראה כי באביב כל החיים מתעורר, פורח, מתחיל לחיות חיים מלאים. למה אנחנו באביב האביב הראשון מלווה בחולשה ודיכאון? התמוטטות האביב היא תוצאה של הבנייה מחדש של הקצב הגופני של הגוף שלנו. בחורף, יש לנו רמה מינימלית של סך הכלפעילות - אנחנו בעיקר להישאר בבית, אנחנו מובילים אורח חיים בישיבה. בקיץ, להיפך, רמת הפעילות שלנו היא מקסימלית. המעבר מרמת פעילות אחת לאחרת (מחורף ביולוגי ועד קיץ ביולוגי) וגורם לאי התאמה בין הקצב הגופני לירידה בכוח.

בנוסף, בסוף החורף - תחילת האביב, החסינות שלנו הוא נחלש ביותר. זאת בשל העובדה כי בתזונה שלנו אין מספיק ויטמינים: פירות וירקות טריים של יבול חדש על שלנועדיין אין שולחן, ובפריחות "וירקות", הריכוז של ויטמינים במשך כמה חודשים הפך הרבה פחות. נוטה במיוחד להשמדה הוא ויטמין C.

כיצד להביס את התמוטטות האביב? ראשית, אתה צריך להגדיר בבירור מה בדיוק קורה לך. לעתים קרובות אנו רואים את "האביב"החמרה ", עשויה להיות בעיה חמורה יותר - עייפות כרונית, אנמיה (אנמיה), דיכאון (לא מצב רוח רע לטווח קצר, אלא דיכאון אמיתי - הפרעה נפשית ממושכת). לכן, אין צורך להתייעץ עם מטפל. אבל אם אתה יודע בבירור כי יש לך התמוטטות האביב, אנחנו יכולים לעשות אותך מאושר: לעתים קרובות אתה יכול להתמודד עם זה ללא שימוש בתרופות.

העצה הראשונה עבור אלה שרוצים להתמודד עם ירידה באביב של כוח הוא פשוט, אבל יעיל: "התחל לחיות אורח חיים בריא." האם זה נדוש? אולי, אבל זה עצה נלקח "לא מן התקרה". בעיות בריאות רבות, כולל התמוטטות האביב, הן תוצאה של הרגלים רעים שלנו. אנו כוללים לא רק עישון ואלכוהול(אם כי גם הם), אלא גם עצלנות, תזונה לא נכונה, אורח חיים בלתי פעיל, מצב מופחת של היום, היעדר או עודף של מאמץ פיזי. אז קודם כל אתה צריך לטפל תזונה נכונה, הולך באוויר הצח, פעילות גופנית מתונה מספיק מנוחה.

אין להחמיר את הירידה באביב של כוחות Stakhanovite קצב העבודה. האם זה שווה את הקריירה המוצלחת של בריאות הרוס? ברור לחלק את העבודה ואת השאר, לעשות את המיטב כדי למנוע overwork - בשלב זה של השנה זה מסוכן במיוחד. והשאר יושב ליד המחשב או הטלוויזיה לא יביא שום תועלת - עדיף לצאת על הטבע במקום.

זה מאוד חשוב לישון מספיק באביב, אז אל תישאר עד מאוחר אם אתה יודע שמחר אתה בעבודה. אם יש לך נדודי שינה - להילחם בו עם תרופות או תרופות עממיות.

העוזר שאין לו תחליף במאבק נגד הירידה בכוח הוא פעילות גופנית מתונה. באופן אידיאלי, כדאי לעשות ספורט זהמתאים ואוהב אותך (בחירה טובה מאוד היא שחייה). אם אין לך הזדמנות למצוא זמן אימון קבוע, לקחת תרגילי בוקר. ובכן, אם במקום תחבורה ציבורית אתה לפחות חלק המסלול היומי שלך ילך ברגל.

שלוש הבטחות של מצב רוח טוב ורווחה הן אור, צבע ואוויר. אין לחסום את הווילונות מאור השמש,עכשיו אתה צריך את זה אי פעם. לפחות חצי שעה ביום (יותר - יותר) נמצאים באוויר הפתוח, עדיף - הרחק מכוניות ומזהמים אחרים. באופן קבוע לאוורר את החדר שבו אתה נמצא. הוסף צבעים בהירים יותר לחיים שלך: בגדים בהירים חדשים, פירות בהירים באגרטל על שולחן הלילה.

ובכן, אל תשכח תזונה נכונה - ריקבון האביב כמו אש מפחדת ויטמינים. בנוסף בית מרקחת ויטמין מינרלקומפלקס ויטמינים הם מקורות טובים של נבט חיטה, מיצים טריים, פירות (לימונים, קיווי, תפוזים), כרוב כבוש, עשבי תיבול טריים, שמנים צמחיים, דגים שומניים, לחם חום, דבש, דגנים, בשר רזה. בפירות וירקות - ויטמין C בתוך לחם, בשר ודגנים - ויטמין B בשמן זית - ויטמין E, בדגים - ויטמין D.

התמוטטות האביב אינה בלתי נמנעת. אורח חיים בריא ומצב רוח טוב יעזור לך "להפחיד" את החרפת האביב וללא כל אי נוחות ללכת מן החורף קודר קיץ קיץ.