רולר החלקה: מה לא כושר?
אתה חושב כך גלגיליות האם זה רק אמצעי בידור? וכאן לא. למרות שרוב האנשים עומדים על גלילים לצורך פשוט מעניין לבלות עם חברים, או להירגע אחרי עבודה בפארק, או כדי לקבל תחושות קיצוניות, מעטים יודעים כי החלקה הרים יש השפעה מורכבת מצוינת על הגוף, וחוץ מזה , מקדם ירידה במשקל.
תהליך החלקה מספק את העבודה של קבוצות שרירים רבות, וכתוצאה מכך, פעיל לפתח הירכיים, הישבן, השוקיים, שרירי הקרסול. בנוסף, הפיתוח שלהם הוא לא בגלל עלייה בקוטר, אבל בגלל דחיסה (הבנות יכול להיות רגוע). לכן, רגליים חזקות חזק, הישבן ישבן מובטחת לך.
כמו כן רולר החלקה מחזק את הלב, כלי המפרקים, מנרמלנושם, משפר את היציבה, מקדם את הפרשת סיגים מהגוף (לאחר 3-4 שעות של גלגול, הסלאג מתיישב עם גבישים קטנים של מלחים על העור והלבוש, בולטים מזיעה), וגם מספק פריקה פסיכולוגית. החלקה מתייחסת לעומסים מחזוריים ארוכים של אינטנסיביות גבוהה, הגורמים לשריפה פעילה של שומן הגוף.
כמה מדענים מאמינים, גלגיליות רולר טובים יותר מכל דיאטה להתמודד עם שריפת קילוגרמים מיותרים. יש כמה חישובים כדילהיפטר מעודף משקל. אז, עבור כל קילוגרם של משקל שאתה רוצה להפסיד, תצטרך לשרוף על 7000 קלוריות. על פי דיאגרמת הקלוריות, שפורסמה במגזין RollerBlade, אדם במשקל 70 ק"ג, במהירות של 18 קמ"ש, שורף כ -10 קלוריות לדקה. זה אומר שהוא יצטרך לרכוב 12 שעות לאבד 1 ק"ג. כן, חישובים, כמובן, הם מעניינים, אבל כמעט אף אחד לא יכול לרכוב 12 שעות ביום ...
במקרה זה, הפתגם האוקראיני אומר: "שו לא בריא". אי אפשר שלא להסכים. אבל הנתונים הבאים נראים אמיתיים יותר. אם אתה רוכב מספיק כדי לאבד 800 קלוריות ביום, תאבד 10 ק"ג בערך 3 חודשים. אם אתה נותן לעצמך תקופה של 6 חודשים כדי לאבד 9 ק"ג, אתה צריך לשרוף רק 400 קלוריות ביום.
הזמן שנדרש לשרוף800 קלוריות, תלוי במשקל ומהירות החלקה של אדם מסוים. כדי לא לאבד את ההשפעה של האצת חילוף החומרים, התפתחות של מערכת הנשימה והמחזור הדם, אתה צריך להתאמן לפחות כל 2 ימים. אבל אם אתה מרגיש שאתה עייף, עדיף לקחת פסק זמן יותר זמן, במיוחד אם אתה מתחיל ואת השרירים שלך לא משמשים ללחץ כזה.
אל תשכח שאם כדי לשחזר מניותאנרגיה וחיסול הגוף ממוצרי חמצון וחומצת לקטית מספיקה למשך כ -48 שעות, זה עלול לקחת יותר משבוע כדי לשקם את השרירים (הפסקת כאבי שרירים לא אומר התאוששות מלאה שלהם). כמו כן יש צורך לדאוג בדאגה לתחושות כואבות, במיוחד מצד המפרקים: סחוס, רצועות להתאים הרבה יותר מאשר השרירים, במיוחד אצל אנשים מבוגרים, ובמקרה של נזק, או להפחית את העומס או להפסיק זמנית.
רולר החלקה - ספורט טראומטי, אז אתה צריך לטפל המגןציוד - nalokotnikah, כריות הברך, כפפות וקסדה. שימושי ביותר של אלה הן כפפות. כאשר נופלים, הם להגן על היד מן השבר, ואת כף היד של הפצע, הודות לתוספת נוקשה. בנוסף, אם אתה נופל נכון, שום דבר מלבד כפפות יהיה צורך. כאשר נופל, הגליל הופך מיד שלוש נקודות תמיכה: גלילים ושתי ידיים, שמירה על השאר במרחק מספיק מן האספלט.
