מהר יותר, גבוה יותר, עצבני יותר: שלוש דרכים להירגע במהירות

התחל עם בסיסי - מדיטציה. זה לא על טכניקות מורכבות מן ארסנל של אדונים של אמנויות המזרח - אבל על תרגיל פשוט, הנושא אפילו למתחילים. יצירת סביבה נוחה - להשתיק את הקולות של הטלוויזיה, להפחית את האור הבהיר. קח תנוחה נוחה, הרפה את השרירים המתוחים ושמור על שתיקה למשך זמן מה, לוקח נשימות עמוקות ונשיפה. שיטה זו תשחזר כוח ואנרגיה, להקל על עייפות, לנקות את המוח ולאפשר לך להתמודד עם גירוי עצבי.

פעילות גופנית היא שיטה לחוסר יציבותחסר סבלנות, אלה רק עייף מדיטציה, אבל לא לעודד. שורה של פעולות חוזרות ונשנות יכול להיות מוסחת היטב מלחץ או מחשבות פולשניות. לא כל כך חשוב, זה ריצה בסמטאות הפארק, תרגילי בוקר לפני ארוחת הבוקר או חימום קל ליד שולחן המשרד. אפילו סיבוב עגול של הראש או פניות פשוט יכול לעזור להירגע - זה רק חשוב לעשות אותם לפחות עשר דקות.

מים מבעבע וצליל מלודי הם אמינים"סמים" מהירידה בכוח וחוסר שביעות רצון פסיבית. אם אין אפשרות להתרחץ או להירגע מתחת למנגינות האהובות עליך - פשוט להחזיק את הידיים מתחת לזרם המים החמים או להפעיל את הטאבלט קונצרט של מוסיקה קלאסית בנפח נמוך - אחרי כמה דקות של "להירגע" - תרפיה יתחילו לפעול.