איך לשרוד את מותו של אדם אהוב

כאשר אדם אהוב מת, נראה כי בהחיים לעולם לא יהיו מאושרים, העתיד שלך נראה חסר סיכוי. ומכיוון שבעולם המודרני נהוג "להיות חזק", אנשים לעתים קרובות לשמור על הצער שלהם איתם, מנסה לא לבכות בפומבי. אבל זה רק מחמיר את המצב. כדי לשרוד את מותו של אדם אהוב ללא טראומה נפשית חמורה, אתה לא צריך לרסן את עצמך באופן מלאכותי מעבר למדוד.

צער לאחר אובדן של אדם אהוב מחולק למספר שלבים מוגדרים בבירור. כדי לשרוד את מותו של אדם אהוב, אתה צריך לעבור את כל השלבים האלה: הדרך היחידה שבה אתה יכול ללמוד כיצד לנהל אתצער ולשמור על בריאות הנפש. אם אדם "נתקע" לצמיתות באחד השלבים, זה סימן שמשהו לא בסדר, והוא צריך לחפש עזרה מקצועית.

השלב הראשון (מכמה שעות עד שבועיים) הוא חושים וזעזוע. אדם עדיין לא יכול להאמין באובדן. התגובה יכולה להיות שונה: אדם יכול ליפול לתוך קהות חושים, כאילו להיות קהה, או להקים פעילות סוערת, ארגון הלוויה ותמיכה באחרים. זה לא אומר שבמקרה השני קל יותר לחוות מוות, הוא פשוט לא הבין את זה.

בתקופה זו חשוב לא לרסן את עצמך. אל תעצור דמעות, תנסה למהרתהליך הלוויה - תן הכל ללכת כמובן שלה. אם יש לך את הדחף ללכת אחרי המנוח, מנסה לא להישאר לבד, לשאול מישהו להישאר איתך. אם אתה לא יכול להרגיע את הבכי, אתה יכול לשתות תמיסת מרגיע.

לאחר ההלוויה מתחילה תקופה של הכחשה, שנמשכת כארבעים יום. אנחנו מבינים את ההפסד שלנו עם המוח שלנו, אבל שלנוהתת-מודע שלו סירב לקבל זאת. בשלב זה אנשים יכולים לשמוע את הצעדים של המנוח, לראות אותו בין העוברים ושבים הוא נורמלי. ובכן, אם בתקופה זו המנוח אפילו חלומות לפעמים. היעדר החלומות על הנפטר, להיפך, יכול להיות סימן לבעיות עם חוויית הצער. במהלך תקופה זו, אתה יכול וצריך לדבר על המנוח. דמעות גם טובות, אלא אם כן אתה בוכה כל היום.

עד שישה חודשים מתקיימת תקופת ההפסד והכאב. בשלב זה, הכאב מתגלגל גלי, ואזשחרור, ולאחר מכן הגברת. זאת משום שאנחנו מנסים לשרוד את מותו של אדם אהוב ולהתמודד עם האבל שלנו, אבל זה מסתבר בהצלחה משתנה.

באמצע תקופה זו, כשלושה חודשים לאחר המוות, לפעמים מגיע "כישלון" שנגרם על ידי תשישות של כוחות, החמרה חמורה של כאב. בשלב זה, רגשות עשויים להיראות לא נעים, אבל בו בזמן בונהYou

• 
  (אשמה על העובדה שאדם אהוב מת, אבל נשארת ואינך יכול לשנות דבר);
• 
  תחושה של תוקפנות כלפי המנוח (אתה כועס כי הוא עזב אותך);
• 
  תחושה של תוקפנות כלפי אחרים (חיפוש אחר האשמים, "העברת חיצים" לרופאים, למדינה, אפילו לאלוהים).

כל הרגשות האלה הם נורמליים, אם הם לא מחזיקים מעמד לאורך זמן! אם הם ימשיכו זמן קצר, הםלעזור לשרוד את מותו של אדם אהוב, אבל אם הם מתעכבים - יש לך בעיה. בדרך כלל בשלב זה הדמעות כבר נמוכות יותר, הנפטר יכול להמשיך לחלום, אבל בדרך אחרת: בחלום שלך אתה מבין שהוא מת ואינו נמצא בעולם הזה.

אז הכאב הוא הקלה, ו בסוף השנה הראשונה שלאחר המוות, החיים חוזרים בהדרגה לערוץ. בשלב זה אדם הוא בדרך כלל לחלוטיןמקבלת שאדם אהוב מת, רוכש מכרים חדשים. המנוח נזכר כחיה, ולא מת, הזיכרונות האלה נעימים. בתקופה זו נראה כי היית מסוגל להתמודד לחלוטין עם האבל שלך.

אבל ביום השנה הראשון למוות מתרחשת התפרצות חדשה של צער. מאז אדם יודע איך לנהל את זה, הוא כבר לאכל כך חזק. במהלך השנה ניתן לעבור מחדש את כל השלבים, רק בגרסה "רכה". בדרך כלל עד סוף השנה השנייה אתה צריך לקבל באופן מלא את ההפסד של אדם אהוב. זה לא אומר שאתה תשכח את זה - אתה פשוט ללמוד לחיות בלי זה יזכור את זה קל.

אז אל תנסה לדכא את האבל שלך. התאוששות ממוות של אדם קרוב אליך היא לא קלה, אבל המרפא הטוב ביותר הוא הזמן. רק תן לחיים להמשיך ולמצוא אנשים שיהיו מוכנים לתמוך בך.