כיצד לשפר את מצב הרוח שלך

אם הגורם למצב רוח רע הוא ברור, קל לשפר את מצב הרוח: אתה צריך לחסל את הסיבה. להתפייס עם מי הוא ריב, להחליט בעצמובעיות. ואתה לא צריך לברוח מהם - הם עדיין להתעדכן. אבל אם מצב הרוח רע "ככה", ללא סיבה נראית לעין, יהיה קשה יותר להעלות אותו.

על מצב הרוח של אדם מסוגלים להשפיע על חומרים מיוחדים - אנדורפינים. הגוף מפתחת אותם בתגובה ללחץ,כדי להפחית את הכאב. לפעמים אנדורפינים נקראים "הורמונים של אושר", כי הם יכולים לשפר את מצב הרוח. האם אפשר איכשהו לעורר את הייצור של אנדורפינים כדי לעודד את עצמך?

אנדורפינים לעיתים קרובות להתבלט "בשיתוף" עם אדרנלין. ואדרנלין, בתורו, ישוחרר במהלך מאמץ פיזי. אז לעורר את הייצור של "הורמונים של אושר", ולפיכך לשפר את מצב הרוח יעזור לממש. לך לחדר הכושר או לבריכה, תרקוד, תרוץ דרך הפארק, אחרי הכל, תעשה סקס.

הפיתוח של אנדורפינים הוא מגורה על ידי מוצרים מסוימים. המנהיגים ברשימה של מוצרים כאלה הם שוקולד,בננות ויין לבן. גם לעזור לשפר את מצב הרוח חלב, גבינה, ביצים, פירות ים, גזר סחוט טרי או מיץ תפוזים, ירקות ירוקים כהים, אשר יש סלניום (אספרגוס, תרד, ברוקולי), ותבלינים (קארי, פלפל, ציפורן, אגוז מוסקט). אז אם אתה צריך לשפר את מצב הרוח שלך, לאכול בננה או חטיף שוקולד.

אבל אתה לא צריך להתעלל שוקולד. במשך זמן קצר תוכלו להעלות את מצב הרוח שלך, אבלאם אתה ממשיך "ריבה" בעיות עם ממתקים, תחושה של אשמה על אכילת יתר יחליף את מצב הרוח טוב, ואם אתה מצליח להשיג עודף משקל בתהליך, תחושה של חוסר שביעות רצון עם עצמך יוסיף הרגשה אשמה.

אגב, מנסה לשפר את מצב הרוח שלך עם אלכוהול הוא גם לא הרעיון הטוב ביותר. אנשים רבים לציין כי אלכוהול מעשיםבמקום זכוכית מגדלת, ובמקום להעלות את מצב הרוח, רק מחמירה את המצב. ובכן, היתרונות הבריאותיים של אלכוהול התעללות, גם, לא ילך, במיוחד אם התרוממות רוח עם עזרה של אלכוהול ייכנס הרגל שלך.

ככלל, כדי לשפר את מצב הרוח תמיד לעזור לנעימים לך עיסוקים. עבור מישהו זה הרפיה בחדר אמבטיה ריחני עםמלח ים ושמנים אתריים. עבור מישהו - קניות (רק במקרה זה, להגביל את עצמך קצת קצת, ולא להקטין את השכר כולו עבור רכישות מיותרות לך). עבור מישהו - צופה בקומדיה האהובה עליך או לקרוא ספר מעניין.

אתה יכול ללכת לגן החיות או ללכת rollerblading או רכיבה על אופניים. פשוט ללכת לטיול באוויר הצח - עבור לפארק או מרובע, אל הגדה של הנהר אואגם. וכדי לבודד את עצמך מפני רעש העיר מעצבן, כדי להיות בטוח לקחת את השחקן עם המוסיקה האהובה עליך. ניתן לסקור תמונות מהחגים ולזכור שוב את הרגעים הנעימים של חייך.

כדי לעודד עזרה ויצירתיות. צייר משהו חיובי עם צבעים בהירים או עפרונות. לא יודע איך לצייר? זה לא משנה, העיקר הוא שביעות רצון מן התהליך. נשים הן לעתים קרובות עזר טיפולי יופי: ספא, עיסוי, מניקור, ביקור מספרה. רק לנסות ללכת מאסטר מוכח, כך תספורת לא צפויה לא לקלקל את מצב הרוח שלך עוד יותר.

ודרך טובה לשפר את מצב הרוח שלך היא לעזור אחרת. קרוב אליך בוודאות יש מישהוזקוק לתמיכה ולהשתתפות שלך. זה יכול להיות אדם קרוב אליך או זר בכלל. זה אפילו יכול להיות חתלתול רחוב או יונה עם כנף משוננת. כאשר אנו רואים איך מישהו עושה לנו קצת יותר טוב בזכות המאמצים שלנו, אנחנו גם במצב רוח טוב. עבור אנשים רבים זה מתנדבים ופעילויות צדקה המסייעים לשמור על מצב רוח טוב.

לבסוף, התחייבות של מצב רוח טוב היא תחושה טובה. נסו לישון מספיק, בזמן ובצורה נכונהלאכול, לנשום אוויר צח. וזכור שלעתים קרובות הסיבה למצב רוח רע ובלתי סביר היא שעמום בנאלי. אז לא נותנים לעצמך להיות חלוד, לעשות משהו מועיל, ואתה פשוט לא יהיה זמן למצב רוח רע!