כיצד להסיר את מכנסי רכיבה על הירכיים?

אמא טבע העניקה נקבה הישבן ואת הירכיים שכבת שומן שבו שומנים שומנים שומנים אלפא -2 נמצא הרבה יותר מאשר קולטנים ביתא דיסוציאציה שומן. לכן, את התצהיר של שומן באזורים אלה הוא הרבה יותר קל ומהיר יותר מאשר להסיר אותו. לכן הירכיים והישבן, אפילו עם ירידה במשקל פתאומי, עדיין "לא מוותרים" הצטברות השומן שלהם.

וכך, אם אתה רוצה להסיר את "מכנסי רכיבה" על המותניים בעזרת דיאטות וספורט, אז זה הזמן לפעול. ראשית, תצטרך לשנות אתמדי יום. אתה צריך לכלול אותם מאכלים הממריצים את קולטני הבטא -1 של תאי השומן, ולהסיר מהתפריט שלך כל מה שמעורר את הקולטנים אלפא -2.

הגבלות יש להטיל על צריכת פחמימות לעיכול, אשר מלאים של עוגות, עוגות וממתקים אחרים. צריכה של שומנים מן החי להיות מוגבלת. ברוכים הבאים ירקות ופירות, פחמימות מורכבות, מזונות חלבונים.

כדי לבחור את הדיאטה האופטימלית כדי להסיר את "מכנסי רכיבה" על הירכיים, זה הכי טוב בעזרתו של תזונאי - על בסיס הבדיקה שלך ואת הבדיקות שלך, הוא יקבע דיאטה כי הוא היעיל ביותר עבורך.

עכשיו - התרגילים. כדי להסיר את "מכנסי רכיבה" על הירכיים, יש צורך במיוחד פעיל לחקור את הצד החיצוני של הירכיים, כי "מכנסי רכיבה" - שכבת שומן תת עורית, הממוקם על שריר רחב חיצוני של הירך.

תרגילים המסייעים להסיר את מכנסי רכיבה על הירכיים מבוססים על מספר תנועות בסיסיות: תרגילים "אופניים" ו "מספריים", נדנדה ממקומות שונים, קופץ. בהתבסס על תנועות אלה, אתה יכול לבוא עם קבוצה משלך של תרגילים או להשתמש הבאות.

תרגיל מס '1

מיקום התחלתי: שוכב על צדו לאורך שפת המיטה (מוצק), תולה את רגלו, שומר עליה ישר. כאשר עושים את התרגיל, לעשות לטאטא עם רגל ישרה. ראשית, בצע 10 חרבות עם כל רגל, בימים הקרובים בהדרגה להביא את מספר הזבובים עד 30.

תרגיל מס '2

עמדת המוצא: לעמוד על הקיר להישען על זה עם שתי הידיים, רגליים כפופות מעט בברכיים. הרם את רגל שמאל בצד - לאט, במאמץ. חזור על הרגל השנייה.

תרגיל 3

מיקום התחלתי: שוכב בצד ימין, לכופף את הברכיים ולמשוך אותם אל הבטן - הזווית בין תא המטען לירך היא 90 מעלות. הרם את הירך מבלי לפתוח את הרגל ולתקן את המיקום במשך 1-2 שניות. תחתון את הירך. חזור על התרגיל 5-10 פעמים עבור כל רגל.

תרגיל איטי - מרגיש איך השרירים מתוחים.

תרגיל 4

מיקום התחלתי: שוכב על צדו, נשען על אמת ידו, האגן מורם. הרם את הרגל ב -20 ס"מ, תקן את הרגל במצב זה למשך 10 שניות. תחתון את הרגל. חזור על הרגל השנייה. עבור כל רגל, לפחות 2-3 חזרו שוב ושוב.

כדי להסיר את "מכנסי רכיבה" על הירכיים, זה טוב לשלב תרגילים עם עיסוי ועיסוי עצמי של הירכיים. עיסוי מגרה את זרימת הדם, מקדםזרימת דם ורידי ולימפה, מפעילה את חילוף החומרים באזור העיסה. להתחיל לבצע עיסוי עם תנועות stroking, ואז לשפשף כראוי את האזורים בעיה, מחית, לנער. סיים את העיסוי שוב על ידי stroking.

עיסוי יעיל עם מיוחד אנטי צלוליטיס קרנות. משך הזמן של עיסוי עצמי לא יעלה על 10דקות עיסוי לא יכול להתבצע עם הצטננות חריפה ומחלות זיהומיות, עם נגעים pustular של העור. בנוכחות מחלות כרוניות על האפשרות של עיסוי עצמי אתה צריך להתייעץ עם רופא.

הסר את "מכנסי רכיבה" על הירכיים קשה ואפילו קשה מאוד, אבל לא בלתי אפשרי! העיקר הוא לזרוע את עצמך עם סבלנות ואופטימיות! קדימה ירכיים ועכוז דק!