כיצד לבחור נעליים (נעלי התעמלות) על ריצה על אספלט ועל שטח מחוספס

ראשית, יש להחליט איזההמרחק שאתה מתכנן לעשות את המירוץ. אם אתה מפעיל רק בתור חימום לפני עומסים אחרים, אז אתה יכול להסתדר עם נעלי אימון רגילים. אבל אם התוכניות שלך כוללות ריצה ארוכה ברחבי העיר או שטח מחוספס, אז אין דרך לעשות בלי נעליים מיוחדות. נעלי ריצה בין מדינות שונות מאימון על ידי מספר פרמטרים.

תכונות של נעלי ריצה בין מדינות

הפחתה - הפרמטר העיקרי המבדיל נעלי ריצה מכולם. פחת נוסף ממוקם בחלק הקדמי ועקב חלקים.

בלעדי חייב להיות מוסיף נוסף ולהיות עמיד בפני שחיקה.

אוורור נעלי ריצה עשוי מחומרים נושמים.

תחרה, ככלל, ממוקם באופן אסימטרי, קרוב יותר לחלק הפנימי של כף הרגל.

Insole חייב להיות נשלף, ואז זה יהיה בקלות להיות מוחלף על ידי אורתופדי מיוחד.

משקל נעלי ריצה לא צריך להיות יותר מ 400 גרם.

סוגים של נעלי התעמלות

כל נעלי אימון לריצה ניתן לחלק לשני סוגים: שביל וכביש.

השביל נקרא נעלי ספורט לרוץ עלמשטח הקרקע. הם נוטים להיות בראש חזק יותר צפוף, הם מוגנים מפני לחות, ואת הבלעדית יש מגן גלי, אשר מספק אחיזה אמין על פני השטח. הבלעדית של הנעל שובל נוקשה יותר מזו של הכביש, ולכן לא מומלץ לרוץ על האספלט, כי הסיכון לפציעה הוא גבוה.

נעלי ספורט חייב להיותריפוד טוב לחות את ההשפעה בעת הנחיתה. הבסיס של הבלעדית ביותר עבור נעלי ספורט עשוי EVA (אתיל ויניל אצטט), הוא רך מכות החוצה היטב. אלמנטים ריפוד נוספים שונים בהתאם ליצרן מסומנים עם ערכים נוספים ג'ל, אוויר, Absorb ואחרים. החלק העליון של הנעל הכביש הוא רך יותר את השביל.

כמה דגמים של נעלי התעמלות

נייקי פרוע שביל (2630 משפשף).

Treksta (10,908 רובלים)

ASICS GEL-TRAIL-TAMBORA (4 5190 משפש)

כמה דגמים של נעלי ספורט

Mizuno גל מקרא (2 6590 להתחכך)

מבנה נייק אייר זום (19 4780 לשפשף).

ASICS GEL-KAYANO מאמן EVO (3990 פאונד)

(המחירים מבוססים על נתוני Yandex.Market)

הכנת כף הרגל

מדוע ההגדרה של כף הרגל במהלך הפעלת חשוב בבחירה של נעלי ספורט?

זה לא סוד שכל האנשים לא רק ללכת בדרכים שונות, אלא גם לפעול אחרת. חלקם במהלך הקרקע לרוץ, הופך את האצבע פנימה, אחרים החוצה.

עצירה במהלך ריצה נקראתכִּימָה. הבחירה של נעלי ספורט, תוך התחשבות פרונציה, יסייע להפחית את העומס על הרגליים ולתקן את חלוקת העומס. ההטיה היא של שלושה סוגים: ניטרלי, מוגזם (היפרפרדציה) ו לא מספיק (hypoproduction).

ניטרול נייטרלי של כף הרגל על ​​הנחיתה מקבילים זה לזה, זוהי אפשרות אידיאלית שאינה דורשת תיקון נוסף. עם hypoprenia כאשר אתה נוגע גרביים, הם מסתכלים פנימה. יתר לחץ דם המאופיינת על ידי הגדרת כף הרגל בהונותיו כלפי חוץ,זה לעתים קרובות אופייני לאנשים עם רגליים שטוחות. עבור שני סוגי נעלי ההתאמה הראשונה מהסדרה ניטרלי, ועל היפרפרדיקציה, להיות מונחה על ידי יציבות המאפיינים. זה האחרון ברוב הדגמים יש להוסיף מיוחד באמצע הבלעדית, אשר מספק תמיכה נוספת ומגביל את סיבוב כף הרגל.

מותגים

כמה יצרנים מתמחים אחדהנעלה של נעלי ריצה. כך, למשל, החברה סלומון מייצרת בעיקר נעליים בשביל. אבל יש גם חברות שהן "רב סטולונים". אז, נייקי בשנים האחרונות השתפר מאוד מודלים פועל שלה, זה יצרן יכול למצוא נעליים עבור כל סוג של אימון.

נעלי ספורט של מותגים שונים שונים בסוגרפידות וטכנולוגיות פחת. אדידס ו ריבוק יש נעל רחב, אז אם יש לך רגל צרה, אתה עלול להיות לא נוח עם נעלי ספורט אלה. Asics הוא פופולרי בקרב רצים ברחבי העולם, נעלי ספורט של המותג הזה ניתן לראות על רוב הספורטאים המקצועיים, אבל הם לא מתאימים לכולם בגלל כריות צר.

גם טכנולוגיות הפחת שונות עבור מותגים שונים. Asics מעדיף להשתמש ג'ל, Saucony - קצף, ו Mizuno - צלחת פלסטיק.