התכווצות רגליים בלילה

מה זה עוויתות ומדוע מתרחשות התכווצויות ברגליים בלילה?

כל התכווצות (התכווצויות) היא לא רצוניתהתכווצות שריר או קבוצת שרירים שלמה. בדרך כלל התכווצות שרירים מלווה בכאב חמור. בדרך כלל התכווצויות הרגל מתרחשות במהלך היפותרמיה - לדוגמה, עם אמבטיה ארוכה בבריכה או בבריכה פתוחה. התכווצויות כאלה אינן סימן למחלה ונדירות.

אבל התכווצויות הרגל בלילה לא סביר להיות תוצאה של היפותרמיה - אלא אם כן אתה ישן על מרפסת או בחדר האמבטיה. הגורמים להתקפים כאלה יכולים להיות:

איך אני יכול להיפטר במהירות cramps?

מה אם הרגל שלי מתכווצת? ישנן מספר דרכים פשוטות.

1. 
   אחת הדרכים המהירות ביותר להקל על התכווצות שרירים היא למשוך את הבוהן הגדולה, לצבוט נקודה כואבת או לדקור אותו עם חפץ חד.


2. 
   אתה יכול גם לנסות לעמוד על הרצפה הקרה עם הרגל כולה.


3. 
   אם התכווצויות או התכווצויות שרירי השוקיים, יש צורך ללחוץ חזק על הסוליות של הבלעדית מעט מעל אמצע כף הרגל באצבעות ועיסוי בתנועות מעגליות.


4. 
   עוד לייעץ לשים ליד המוליך למיטהקוזנצובה (יוגה-מחצלת) ועם עוויתות של שרירים לתקוף אותו עם כל הרגל, מחקה הליכה מהירה. כאשר הכאב שוכך מעט, אתה יכול לעסות או לשפשף את הרגל עם משחה התחממות.

אבל טכניקות אלה יסיר רק עווית אחת. אם התכווצויות הרגל אינן חוזרות עוד בלילה - אין צורך לדאוג לשום דבר, אבל אם הן הופכות קבועות, אתה לא צריך רק להילחם עוויתות שרירים, אלא גם לחפש את הסיבה שלהם.

מה אם התכווצויות הרגל הלילית נובעות מחוסר יסודות קורט?

התכווצויות רגליים בלילה יכולות להתרחש אםהגוף שלך חסר כל יסודות קורט הצורך. בדרך כלל זה חוסר אשלגן, סידן או מגנזיום. במקרה זה, אתה צריך לכלול את מזונות דיאטה עשירים אלה יסודות קורט.

אשלגן בשר דל שומן עוף סרדינים פטריות לבנות בננות תפוחים תפוזים אבוקדו אבטיח תפוחי אדמה אפויים דלעת תאנים שעועית משמשים מיובשים דוגרוז שקדים	סידן גבינת קוטג ' גבינות קשות חלב שמנת חמוצה ביצים חזיר הוא רזה אורז ים פירות יבשים אשכוליות תפוזים משמשים שעועית שומשום גרעיני חמניות אגוזים	מגנזיום לחם מחיטה מלאה מוזלי שזיפים מיובשים אפונה צהובה צימוקים שיבולת שועל כוסמת דוחן צנון שחור שרד ערמונים תרד תאריכים שעועית קקאו שוקולד

ייתכן גם צריך לשתות קורס תוספת מולטי ויטמין.

תרופות עממיות ללחימה בעוויתות בלילה

ישנן תרופות עממיות רבות ללחימה בהתכווצויות. היעילים ביותר הם:

1. 
   זה יכול להיות 2-3 שבועות כדי לשמן את האזור המושפע עם משחה חרדל (2 כפית אבקה יבשה של חרדל, מעורבב עם 1 כפית שמן זית).


2. 
   זה גם מומלץ לסוך את הרגליים במשך הלילה עם מיץ לימון במשך שבועיים. אתה יכול ללבוש גרביים רק כאשר מיץ יבש לחלוטין.


3. 
   כדי להילחם cramps להשתמש גם טיפול דבש - אתה צריך לקחת שבוע עבור 2 כפית. מותק יחד עם כל ארוחה.


4. 
   אתה יכול לנסות decoctions antonvulsant כאלהצמחים כמו ליבנה (כליות מרק), שושנת העמקים, אגוז, דבקון, ברביריס, עוזרד, כשות, פטל שחור, הת'ר, תלתן מתוק, טימין, שומר, קמומיל, סמבוק שחור, ולריאן.

ובכל זאת, צריך קודם ללכת לרופא כדי לשלול מחלות רציניות, ורק אז לפנות אל המתכונים של רפואה מסורתית. זכור כי אתה משתמש בהם על אחריותך בלבד!

קומפלקס של תרגילים למניעת התכווצויות ברגליים בלילה

מניעה טובה של התכווצויות הרגל היא עיסוי קבוע תרגילים מיוחדים. אנו מציעים שתבצע מספר תרגילי נוגדת פרכוסים פשוטים על בסיס קבוע.

1. 
   שכב על הגב, ליישר את הרגליים ולמתוח את הידיים.לאורך תא המטען. משוך את רגל שמאל ככל האפשר ולמשוך את הגרב כלפיך. העקב לא צריך להיות קרוע מהרצפה! לאחר 5 שניות, להירגע את הרגל. הפעל את רגל ימין, עם שתי רגליים בבת אחת. חזור 5 פעמים.


2. 
   לעלות על בהונות, לקרוע את עקביו גבוה מהרצפה, ולרדת בחדות. חזור 10 פעמים.


3. 
   לעמוד על העקבים, לכופף את בהונות מורם ו 10 שניות כדי לשמור על איזון בתנוחה זו. חזור 5 פעמים.


4. 
   שים את הרגל לרוחב ו להישען על הקצוות החיצוניים שלהם. החזק עמדה זו למשך 10 שניות. חזור 5 פעמים. תרגיל זה יכול להתבצע יושב או עומד.


5. 
   לאט לאט להתכופף ו unbend את בהונות. בצע את התרגיל במשך 3 דקות.


6. 
   שב על הרצפה, למתוח את הרגליים מולך לאט לסובב את הרגליים. בצע את התרגיל במשך 3 דקות.


7. 
   שב על הרצפה, למתוח את הרגליים שלך מולך לסירוגין להרים ולהרים את האצבעות של הרגליים הימניות שלך ואת שמאל. לא לקרוע את העקבים מהרצפה! בצע את התרגיל במשך דקה אחת בקצב מהיר.

עצה של דוקטור על וידאו: על מה הסיבות יכול התכווצויות להתרחש ברגליים וכיצד להיפטר מהם?

ד"ר MM Shperling מסביר מדוע התכווצויות הרגל יכול להתרחש ומה סמים ניתן להשתמש כדי להיפטר מהבעיה הזאת.

אנו מקווים כי העצה שלנו יעזור לך, ואת התכווצויות הרגל בלילה יפסיק להטריד אותך!