כיצד להגדיל את התיאבון

ראשית, יש ללמוד אמת אחת חשובה: טוב (אבל לא מוגזם) תיאבון - סימן של בריאות נורמלית, חוסר תיאבון - סימן כי הבריאות אינה בסדר. אובדן תיאבון יכול להיות סימפטום של מספר מחלות, חלקן רציניות למדי. לכן, אם תהית כיצד להגדיל את התיאבון שלך, אתה צריך קודם כל לבקר רופא.

כדי להגביר את התיאבון, אתה צריך להקים את שורש הסיבה להפרתו. אם הסיבה היא רצינית, הרופא צריך למנותטיפול של המחלה המקביל. אם אין לך בעיות בריאות מיוחדות, אובדן תיאבון קשורה משטר יום לא נכון מתח, אפשר להגדיל את התיאבון בבית.

ראשית, בדוק את הדיאטה. בדרך כלל מומלץ לאכול לעתים קרובות, אבל במנות קטנות. אם לא אכלת במשך זמן רב, ואז תקפומזון, תחושה שלאחר מכן של כבדות בבטן ובעיות עיכול במשך זמן רב ימנע ממך לצוד לאכול. וכאשר התיאבון עדיין מופיע, הכל יתרחש שוב. לכן, עדיף לאכול לעתים קרובות, אבל מעט.

יחד עם זאת, המזון צריך להיות קבוע ומלא: אם הגוף משמש למה שאתה אוכל באותו זמן, אז התיאבון יבוא גם "על לוח הזמנים". נסו להימנע מכל חטיפים וחטיפים: הם לא עוזרים בדרך כלל לקבל מספיק, אבל התיאבון בו זמנית מקלקל. רצוי לקרוא את הארוחה עם סלט ירקות טריים, אשר מפעילה את העבודה של הבטן.

כדי להעלות את התיאבון מסייע קישוט יפה של מנות. נראה כי אוכל מעוצב ומרווחטעים יותר, וזה לא על היפנוזה עצמית. למראה של מאכלים יפים, אנו מזיל ריר, ופשוט: מזון אטרקטיבי מבחינה אסתטית מעורר ריר, כתוצאה מכך, המזון מתעכל הרבה יותר טוב. ואת הייצור של מיץ קיבה מגרה תבלינים ותבלינים. אבל לא להתעלל בהם, הכל טוב במתינות.

לעתים קרובות אובדן תיאבון קשורה להתייבשות של הגוף. לכן, כדי להגביר את התיאבון, עליך לשתות כמה כוסות מים ביום. תה וקפה לא נחשב, לשתות מים! אגב, משקאות המכילים קפאין הם אחת הסיבות לירידה בתיאבון, אז אתה צריך לשתות קפה ותה בסוף הארוחה, ולא מול זה.

במדינות רבות נהוג לשרת לפני הארוחות משקאות אפריטיפיים המסייעים להגביר את התיאבון ולשפר את העיכול. אפריטיפים יכולים להיות לא אלכוהוליים(מים מינרליים, מיצי פרות, חומצי), אבל הם בדרך כלל משויכים משקאות אלכוהוליים. כמתאבן יכול לשמש, למשל, ורמוט, ברנדי, נמל, וכו 'נ טוב לעורר ביטר תיאבון, לדוגמה, בחרובקה KV 15.

כמובן, אתה לא יכול לנצל אפריטיפים אלכוהוליים. זה יהיה מספיק כדי לקבל 50-100 גרם של אפריטיף חלש במשך 15-20 דקות לפני הארוחה, כל זה יותר הוא כבר יותר מדי. אם אתה לא רוצה לשתות אלכוהול, להחליף אותו עם אפריטיפים שאינם אלכוהוליים או חליטות צמחים decoctions.

מנטה, שמיר, קמומיל ומליסה לעורר תיאבון, אתה יכול לשתות מרקים של עשבי תיבול אלה במשך חצי שעה לפני הארוחות. תה ג'ינג'ר יש השפעה דומה. כמו כן, לענה, yarrow, עולש, חזרת, שן, כאב שיניים, גזר, חרדל, אוויר, גנטיאן, דומדמניות שחורות, צמח לעזור להגדיל את התיאבון.

אתה יכול, למשל, לנסות אוסף שנאסף על ידימן הדשא של לענה (1 חלק), ערבה לנבוח של לבן (0.5 חלק), דשא שן (1 חלק) ו yarrow עשב (1 חלק). כף של האוסף נשפך לתוך חצי כוס מים רותחים. מתעקש חצי שעה, מתח ו לשתות חצי כוס עירוי במשך 15-20 דקות לפני הארוחות שלוש פעמים ביום. יש לציין כי ההשפעה לא תהיה מיידית: עליית התיאבון תהיה הדרגתית.

כמו כן כדי להגביר את התיאבון יעזור לדחות הרגלים רעים, אורח חיים פעיל שמירה על המשטר הנכון של היום. לפעמים התיאבון פוחת מחוסר ויטמינים ומינרלים, כך שאתה יכול לשתות קומפלקס מולטי ויטמין (לאחר התייעצות עם רופא).

שים לב שאם אתה לא יכול להגדיל את התיאבון שלך, ואת אובדן התיאבון מלווה סימפטומים לא נעימים אחרים, אתה צריך לראות רופא בהקדם האפשרי!