תשלום על העיניים

קומפלקס של תרגילים

אם אתה עובד של עבודה אינטלקטואלית גדוללהשקיע קצת מזמנך על ספרים או מחשב, אתה בהחלט צריך לנוח את העיניים. כדי לעשות זאת, זה לא יזיק כל שעה לבצע פעולות פשוטות מסוימות. הבה נבחן אותם ביתר פירוט:

1. 
   לעצום את העיניים ולהירגע, לחשוב עלמשהו טוב מאוד. שב במשך דקה בערך, ואז לפתוח את העיניים ולהפוך אותם תנועות סיבוב במעגל הראשון לצד אחד, ולאחר מכן לצד השני.


2. 
   בלי להפנות את הראש, להסתכל למעלה, ואז למטה. חזור על תנועה זו לפחות 10 פעמים מהר ככל האפשר. ואז לעשות את אותו הדבר, להסתכל משמאל לימין ובחזרה.


3. 
   לאחר מכן כמה פעמים למצמץ במהירות.
   

   
   

   
   


4. 
   ואז לצייר עם העיניים שלך דיאגונלים דמיוניים. הרם את העין לפינה השמאלית העליונה ונעל אותה למשך מספר שניות. ואז, למצמץ ולהביט בפינה הימנית התחתונה. חזור על התרגיל 10 פעמים ושנה כיוון.


5. 
   השלב הבא של טעינה כרוך מרגיע את שרירי העין. לשפשף את הידיים שלך אחד את השני ואת לכסות את העיניים עם הידיים. החזק אותם לכמה דקות.


6. 
   הבט למרחק, אחר כך מצמצם את תלמידיו, מנסה להביט בקצה האף. האם התרגיל לפחות 10 פעמים.


7. 
   עבור אל החלון ובחר בכל מרחקדבר. למקד את העיניים על זה. לאחר מכן, להסתכל על כף היד שלך, מנסה קרוב ככל האפשר כדי לשקול את השורות על היד שלך. לעשות זאת מספר פעמים.

סולאריזציה

בעולם של היום, אתה יכול לפגוש רביםאנשים שמשתמשים במשקפי שמש. יש דעה כי אור השמש מזיק לעיניים, אבל זה לא כך. שהאיבר מתפקד בדרך כלל, הוא צריך לבצע את העבודה המתוארת בטבע, כלומר, התלמידים שלנו צריכים להגיב לאור, להתחדד ולהתרחב.

בנוסף, אחד הידועים, ד"ר בייטס,סבור כי לאור השמש יש אפקט bactricidal, משחרר את המתח של שרירי העין, וגם יש השפעה אנטי דלקתית על העיניים ועפעפיים. הבה נבחן ביתר פירוט כמה תרגילי סולריזציה:

1. 
   שמים את פניכם על השמש ומכסים את העפעפיים. אם היום מעונן והשמש מוסתרת בעננים, השתמש באור של נורה רגילה.


2. 
   לאט לאט להפוך את הראש ימינה ושמאלה, כך שמקור האור משפיע על גלגלי העיניים משני הצדדים.


3. 
   חזור על התרגיל כ -30 פעמים.


4. 
   לעצום את העיניים בידיים שלך ולשבת דקה בחושך.


5. 
   לאחר מכן, תוכל לחזור על כל הפעולות הקודמות כמה פעמים שתרצה.
   

   
   

   
   

אמצעי מניעה לשמירה על בריאות העין

אז כי העיניים שלך לא נכשלים לך, לטפל העיניים שלך מגיל צעיר. לשם כך, עליך לפעול לפי כללים מסוימים:

1. 
   אם אתה קורא או כותב, במקום את הטקסט במרחק של 40-45 ס"מ מן העיניים.


2. 
   לעבוד רק באור בהיר מספיק. במקרה זה, מקור האור צריך להיות על הדף או שמאלה, ללא סנוור או להטיל צללים על ספר או מחברת.


3. 
   קריאה, כתיבה וצפייה בטלוויזיה, שוכבת על צדה, היא מאוד התווית.


4. 
   השאר את מסך הצג במרחק של 60 ס"מ לפחות מעינייך.


5. 
   אם אתה מאמץ את העיניים במשך זמן רב, תנו להם לנוח לפחות פעם אחת לשעה. שאר הזמן צריך להיות בערך 5 דקות.


6. 
   כדי לברר באיזה מרחק ניתן לצפות בטלוויזיה, הכפל את גודל האלכסון על ידי 6. סמן זה יהיה המרחק שבו המסך צריך להיות יחסי לך.


7. 
   ראייה גרועה מאוד מתדרדרת הרגלים רעים: עישון ושתיית אלכוהול.
   

   
   

   
   

במאמר זה אספנו המלצות שימושיותעבור אלה שרוצים לשמור את חדות הראייה שלהם במשך שנים רבות. לסרב הרגלים רעים, לעשות תרגילים לעיניים ולבחון כללים פשוטים בעת הקריאה, כמו גם באמצעות מחשב וטלוויזיה. אנו מקווים כי המאמר שלנו יהיה לך שימוש.