איך להתגבר על סתיו וחורף מלנכולי

הסיפור עצוב, אבל בלתי נמנע באופן אקלימי, עםוריאציות על הנושא "זה היה רע - זה יהיה אפילו יותר גרוע". היכן זה הזמן הנורא הזה להפיק אופטימיות לתושב עירוני פשוט שאיבד זה מכבר את הקשר הטבעי שלו עם הטבע שמסביב? איך לחיות עד האביב החדש?

אנשים צנועים מופתעים בכנותתשובה: בדרך כלל, כמו אלפי שנים שרדו. לגרד במרק שלך יותר חנויות, לחמם את הבית ולפני טיפה הראשונה לא בולט. הכל יהיה בסדר, זה פשוט צריך לפעמים ללכת לעבודה ולתקשר שם עם מראה של אנשים משעממים. המסקנה החשובה ביותר: המודעות של העולם החיובי צריכה להתחיל איתך.

תרומת אנרגיה לכל

אנשים רבים לא חושדים מדהיםאיכויות אשר עשוי לפצות על העדר החיובי החיצוני שמסביב. אל תהיה הוזה בג'ונגל של תורת הנסתר והמיסטיקה, פשוט מסומנת לעצמם נקודה חשובה: ישנם אנשים מתקשרים עם מי מביא שיח אם שִׁכּוּך שלם לא עם העולם העוין הסובב, לפחות, את התחושה של הפסקת אש זמנית ואין איומים ברורים. אם הסביבה שלך תומכת שמחה כזו היא, אמצעים אחרים של דיכאון החורף, אתה לא צריך.

לתקשר עם חברים אלה לעתים קרובות ככל האפשר, וחורף רוסי ארוך יטוס על ידי מעיניהם. תנאי אחד הכרחי: לנסות לשחק ככל האפשר את החיוב שאתה מצייר מבן של מישהו אחר, כי אין מקורות תחתית של אושר. ואם מצאתם גם יכולות חלשות של תרופות נוגדות דיכאון, נסו לא להיות חמדנים ולשתף אותם בנדיבות בחורף עם כל האנשים היקר לכם. בקיץ תקליד silenok חדש.

דרכים מסורתיות להילחם בדיכאון

פסיכולוגים ממליצים על סט הרגיל של שיטותתחזוקת החיוניות בסתיו הרוסי ובגוף החורף. כדי להתווכח איתם הוא חסר תועלת, להמליץ ​​זה אפשרי רק לאנשים נלחמים באופן פעיל על הבריאות שלהם. למרבה הצער, המלנכוליה שלנו לא שייכת לקטגוריה זו, ויהיה קשה להם לעקוב אחר ההמלצות שלהלן כדי לשפשף את השלג הראשון.

שינה סדירה, הליכה, פעילות גופנית. כל זה נהדר כאשר שלךהמצב הפסיכולוגי הוא בתוך הנורמה. אדם מתאים בקלות את מוחו למחזור ביולוגי יציב, ללא בעיות נרדם ומתעורר נח. למה לא אחרי זה לא לרוץ במורד הרחוב לכל דבר או לעשות 5-10 לשבת קופצים. ואם אתה לא רוצה לא רק squat, אבל גם לקום?

תזונה נכונה. סיפור אינסופי לנערות נאיביות,חולם "לעלות על הטלוויזיה". עד כה, אף אחד לא נתן, ואני מקווה, לעולם לא לתת תשובה חד משמעית לשאלה: מה וכמה אנחנו צריכים לאכול. בהקשר של המאמר שלנו, אנו יכולים לצטט את דעת מרוכז של מיטב המומחים על בעיות תזונה - שלנו ולא אבותינו.

בעונה הקרה, בהיעדרטבעי ויטמינים שמשי של שמחה יש לאכול בחוזקה (בשר, דגים, דגנים) ו בחריפות (כל התבלינים שנמצאו בבית). מה הפנטזיה הקולינרית שלך תיצור ותדרוש את הגוף המותש שלך, אז זה יהיה האוכל הנכון במהלך דיכאון החורף.

תקשורת, בידור. בעיה זו כבר דנו במאמר השנה החדשהעם השכנים, כך נשכון על האירוע הפסיכולוגי העיקרי. אם לאדם אין את המסר הנכון, מצב הרוח, הרצון לתקשר עם סוג שלו, אז אפילו את המאמצים טיטניק למשוך אותו במגע כזה יוביל לתוצאה עגומה.

מי בערבים הסתיו משעמם צריך כרונימשעמם, מקובע על הבעיות שלהם. קבלת אותות חיוביים מהעולם החיצון (הליכה לקולנוע, לתיאטרון, לחברה הפילהרמונית, לתערוכה או להצגת ספר חדש) דורשת גם מאמצים רוחניים ופיזיים מסוימים. במוקדם או במאוחר כל הסרטים וכל הספרים יופיעו באינטרנט, למה להתיז את עצמם על טיולים וטיולים ברחובות מסוכן.

עוד אור, צבע, מוסיקה. בהמלצה זו, פסיכולוגים ישאמת מסוימת sermyazhnaya. יש צורך להפסיק לחסוך בחשמל, לקנות לעצמך פרי אקזוטי בהיר, להתלבש בחולצה הוואי צבעוני ולהפעיל את נפח מותר של הדיסק של הקבוצה האהובה עליך, כמו סתיו וחורף בשקט לצאת מהחלונות של הדירה שלך. והנה והאביב נמצא ממש מעבר לפינה.

אנו מאחלים לכם להתגבר על הטחול העונתי שלכם יחד עם חברים טובים ושיר טוב!

מחבר: קטרינה סרג'נקו