איך לאכול בצום
מדי שנה מתבוננים בצום האורתודוקסיהופך יותר ויותר. למרות ההגבלות על מזון קשה במהלך Lent, היתרונות שלהם ללא ספק לגוף מאושרים על ידי מדענים. צום הוא אירוע נפלא לא רק כדי לשים סדר מחשבות ורגשות, אלא גם כדי לשפר באופן משמעותי את הגוף שלך, להסיר ממנו "זבל", שנצברו עבור כל הזמן נקניקיות מזון מזון מהיר אחרים (הארוחה הרגילה של האדם המודרני).
במבט ראשון, נראה כי המגבלות,שהוטל בצום, זה כמעט עומס כבד מאוד. , אתה לא יכול (בשר), ו (חלב, גבינה, יוגורט) זה - מדי ... עם זאת, אם אנחנו מתקרבים אל ארגון כוח בתבונה לא להתעצל לבשל אוכל בריא (לא לחנוק כוסמת כל יום), אז התהליך יהיה קל באופן מפתיע.
מה אפשר לאכול בצום?
רשימת המוצרים "מותר", למעשה, הוא מרשים מאוד. זהו
דגנים: אורז, כוסמת, חיטה ועוד. מאז ומעולם ברוסיה הם היו הבסיס של תזונה. וזה לא מקרי, כי הם מכילים שנקרא "שימושי" פחמימות, כך, דייסה אכילה, אתה יכול להיפרד זמן רב עם רעב.
פסטה. בהחלט!
שעועית: אפונה, שעועית, עדשים. בנוסף, הם טעימים בעצמם, הם גם מאוד שימושי, כי הם מכילים כמות גדולה של חלבון (כך שהם בהצלחה להחליף בשר).
ירקות, פירות ופירות יבשים: ללא ספק שלהם - כמות עצומה של ויטמינים ואלמנטים קורט. ואתה יכול לאכול את שניהם טרי משומר. ב האחרונים, כמובן, יש פחות חומרים שימושיים, אבל הם עדיין נוכחים. כן, וכן לגוון את הדיאטה לאפשר.
מה שנקרא "לא דגים" פירות ים: כרוב ים, מולים, דיונון, שרימפס, וכו '- זה הכל בצורתו הטהורה, חלבון לעיכול בקלות, אשר, מלבד הטעם, גם היתרונות לגוף. ואם אתה מחשיב כי הם משולבים עם כמעט כל "מותר" במוצרי פוסט, אז האפשרויות עבור מנות מוגבלים רק על ידי הדמיון של הצום (או עצלנות שלו, מתבטא כאשר אתה צריך לחפש מתכון טעים).
אגוזים: יש הרבה מהם - חלבונים, שומנים, פחמימות.
סויה ומוצרים ממנה:wash-zashchalochka למי שלא חושב על החיים ללא "אסר" בשר, חלב, גבינה. מוצרי סויה (למשל, גבינת טופו, בשר חיקוי), כמובן, לא מאוד שימושי - אנחנו לא יודעים איך הם היו מבושלים, עם זאת, אם יש צורך, כדי "להונות" את הגוף, "לפנק" את זה.
כפי שניתן לראות, רשימת צום "מותר"המוצרים הוא נרחב למדי. ואם אתה עושה המצאה, אז אתה יכול לאכול את ההודעה מגוונת למדי וטעים. סלטים, דגנים, מרקים ואפילו קינוחים - הכל יכול להיות נוכח לכתוב על השולחן!
כמובן, תהליך הבישול, אולי,ייקח קצת יותר מהרגיל - אחרי הכל, לבשל "בדרך מהירה" פסטה עם נקניקיות או כופתאות מצרור החנות לא יצליח. עם זאת, אם אתה לא עצלן מדי, ולחשוב דרך התפריט מראש, ואז "נכון" מזון יהיה מוכן בזמן.
לדוגמה, במקום לשפוך את הרגילמוזלי עם יוגורט לארוחת בוקר, עדיין לבשל את עצמך דייסה בערב, ובבוקר רק קצת לחמם את זה, אתה בהחלט לא מאוחר לעבודה. ודרך אגב, לא תהיה שום תחושה של רעב לפני ארוחת הערב. חטיף הוא די אפשרי כריך. רק במקום נקניק וגבינה בחמניה יהיה צורך לשים עלה חסה וכמה עיגולים של ירקות ...
שים לב, זה לא זמן רב לאכול בתפקיד. אבל היתרונות של תזונה כזו ברורה.
עם זאת, אלה שהחליטו לצום לא צריך להיות "אובססיבי" רק בצד הקולינרי של העניין.
זה חשוב לא פחות, בנוסף לניקוי הגוף, לטפל בטיהור הנשמה ...
