איך לעמוד מהר גדול

עם זאת, על מנת להבטיח כי קפדניתנפגע הגוף שלך, לפני קבלת החלטות לגבי צום, עליך תחילה בזהירות ללמוד את הכללים הבסיסיים על מנת להעריך את האפשרויות, בעיקר על הבריאות. טוב, אם כך.

1. 
   הכי קשה עם לא מורגל לך נראה (ודי בצדק), בשבועות הראשונים, שבמהלכם הגוף יחוש מתחים חמורים. אם תחליט לדבוק בהודעה כל הזמן, ואז לנסות למנוע את זה בשלב זה של עומסים כבדים. נסו לבלות יותר זמן במצב של מנוחה. אז ההגבלות יהיה קל ונוח יותר לשאת.


2. 
   היכונו לעובדה כי הראשוןשבועות, הרעב שלך יכול להיות בן לוויה קבוע. על פי רוב, אם אתה כראוי לארגן את הארוחות ולהכין מגוון של שימושי, מנות רזה, הרעב יהיה יותר "פסיכולוגי" - כך הגוף שלך, אשר יש לך רגילים דיאטה מסוימת, יתחילו לדרוש ארוחה הרגילה. היו סבלניים. בקרוב מאוד זה יעבור. תוכלו ללמוד (או להתרגל) נהנה מוצרים חדשים שילובים שלהם. העיקר לא להיות עצלן לחשוב דרך התפריט שלך, לבשל ולא להיכנע לשכנוע של "רצון טוב", מייעץ מייעץ "לזרוק את השטות הזאת".


3. 
   "להונות" את תחושת הרעב, אתה יכול, באמצעותיותר נוזל, אשר, יתר על כן, תסיר סיגים מהגוף. ואם חלק מהנורמה הרגילה של מי שתייה מוחלף עם קומפוטס הביתה ומשקאות פרי, אז ויטמינים, כל כך הכרחי עבור האורגניזם במהלך מחסור בוויטמין החורף, יישמר.


4. 
   היזהר על הידור שלךדיאטה. בתקופה של מגבלות קפדניות של מוצרים רגילים, אתה צריך לתכנן מזון בצורה כזו, כי הגוף שלך מקבל מספיק חלבון. מכיוון שלא יהיה לך בשר על השולחן, לאכול יותר קטניות, לחם ודגנים. ולקחת לעצמך את הכלל של אכילה עם לפחות 4 כפות שמן רזה. אבל להגביל מלח ותבלינים, כפי שהם לעורר את התיאבון, כמו סודה מתוקה.


5. 
   כל ממתקים בתקופה זו - נטל נוסף על הלבלב. החלף ממתקים עם פירות יבשים.

ואת הטיפ האחרון. אם פתאום אתה מבין את הכוח שלך אוזל ואת המצב הכללי, למרות כל המאמצים נעשים משאיר הרבה כדי להיות הרצוי, להפסיק. קח מנוחה.