איך לשרוד את החום?

הסכנות העיקריות של החום עבור רוב האנשים הם התייבשות,השמש תרמית זעזועים, כוויות שמש. עבור אנשים עם מחלת לב או מערכת הלב וכלי הדם, חום כליות מסוכנת ואת התרחשות של סיבוכים רציניים.

טמפרטורות מעל 30-35 מעלות צלזיוס עבור קווי הרוחב שלנו -אנומליה אמיתית, אבל עבור הטרופיים או מדבריות - זה נפוץ. האם אתה זוכר מה נציגי עמי המדברי בדרך כלל ללבוש? זה נכון, בגלימות צמודות, בטורבנים. וזה לא רק הגנה מפני שריפת חול, אשר זורק רוח נטושה על הרוכב, אלא גם הגנה מפני התחממות יתר. בגדים כבדים אינם מאפשרים לחות להתאדות, headpiece מגן על הראש מפני מכת שמש.

כמובן, ההלבשה בגדים אירופיים ראוותניים זה לא שווה את זה, אבל משהו יכול להיות מושאל. וכך, כדי לחוות את החום, לבחור מתוך בגדים בארון שלך עשוי אור בהיר בדים טבעיים, למשל, כותנה או פשתן. בדים כאלה סופגים זיעה היטב, נותנים לאוויר. סינתטיים הם התווית.

ראש צריך להיות מכוסה כובע, כובע, כובע - הבחירה שלך. ללא זה, את הסיכון של מקבל מכת שמש הוא עצום!

להיות לבוש נעלי קיץ קלה, אשר יספק גישה חופשית האוויר לרגליך: סנדלים, סנדלים, נעלי בית. גברים מורשים ללבוש מוקסינים או סנדלים על הרגליים היחפות, מומלץ לנשים לוותר על עקבים גבוהים.

בגדים מתאימים הם מחצית טובה של הצלחה במאבק נגד החום. אחרים, המשמשים אותנו בדרך כלל כדי לשרוד את החום, הם משקאות קלים, קינוחים, וכמובן, מזגנים.

אף אחד לא צריך להוכיח את זה בחום צריך להיות נצרך כמות גדולה של נוזלים - תחושה של צמא, רודף אותנו במזג אוויר חם, עצמו מספרת לנו על זה. עם זאת, אתה צריך לשים לב למה אתה שותה.

אתה יכול לשתות מיצי צונן "עם חמוץ": מענבי האור, תפוזים, אשכולית. בעדינות להשתמש מיצים זנים ענבים כהים, מיץ רימונים, כמו אלה מיצים להגדיל את צפיפות הדם.

המשקה הטוב ביותר עבור מרווה צמא בחום הוא תה, חם. תושבי מדינות חמות משתמשים בתה חם. תה חם נותן אפקט sweatshop, וזיעה, כידוע, הוא האמצעי הטוב ביותר של thermoregulation של גוף האדם. בנוסף, תה מקדם את "דילול" הדם, ולכן מקטין את הסיכון של קרישי דם.

צמא יכול גם להיות מרווה עם מים מינרליים ללא גז או מים מלוחים מעט רגילים. העובדה כי מלח יש את הנכס להחזיק מים בגוף, כך שתיית מים מלוחים יחסוך לך מפני התייבשות.

להתגבר על החום לך לחלוטין לא יעזור בירה קרה, משקאות תוססים. ראשית, הם אפילו רוצים לשתות יותר, ושנית, מים "קרח", ואפילו עם גז - זה הדרך הנכונה הצטננות. בנוסף, השימוש בירה או משקאות אלכוהוליים אחרים בחום מגביר את לחץ הדם, דפיקות להגדיל - זה יכול לעורר משבר יתר לחץ דם!

לגבי קינוחים קרים ומזון בכלל, אז בחום צריך לקחת בזהירות רבה לאכול. להתגבר על החום יעזור למנוע צריכת יתר של מאכלים "כבדים" שומן לטובת אור ירקות וחלב. זה לא מומלץ להשתמש מעדנים כאלה בחום כמו עוגות, עוגות, פשטידות - הם כולם "כבדים" על הבטן.

כדי לחוות את החום עוזר מזון שברי: לעתים קרובות מנות קטנות. הארוחה העיקרית מועברת הטובה ביותר למועד מאוחר יותר, אבל לא לשכוח כי אתה לא יכול לאכול לפני השינה. נסו לא לסרב לארוחת הבוקר, אבל אם "לא לטפס" - לא לכפות את עצמך באלימות.

בישול מזון בחום צריך להיות מנות קטנות,כי במזג האוויר הזה, כל המוצרים מתדרדרים מהר יותר. אז שכח את ההרגל של בישול מחבת מרק ענק במשך שבוע - לא יהיה שום תועלת ממרק כזה.

ולבסוף, על מזגנים. זה, ללא ספק, המצאה שימושית יכולה לעזור לשרוד את החום, אבל באותו זמן יכול להביא הרבה נזק. ראשית, המזגן יכול לעבוד ביעילות רק אם בחוץ הוא לא מעל + 43 ° C (בהתאם לדגם), עבור טמפרטורות גבוהות יותר, מודלים מיוחדים נדרשים.

שנית, עומד מתחת למזגן, אתה מסתכן בהצטננות, כי לעתים קרובות את הטמפרטורה של סילוני האוויר מגיע מן המזגן הוא 13-15 מעלות נמוך יותר מאשר הטמפרטורה בחדר.

אם אין מזגן, אז כדי מזג האוויר החום יעזור תרופות עממיות. אתה יכול וילון החלון עם סדינים רטובים,תריסים צפופים - זה יעזור להפחית את הטמפרטורה בחדר. כמו כן, בקבוק מים חמים עם קרח יעזור - לשים את זה בלילה על המיטה, תוכלו להבטיח ירידה בטמפרטורה בחדר על ידי 2-3 מעלות.

חום הוא מבחן רציני עבור הגוף, כך אל תטען אותו בתרגילים פיזיים כבדים או בעבודה פיזית כבדה. במיוחד לא מומלץ לעסוק בפעילות גופנית ב"שעת העומס "- מ 11-12 עד 17-18 שעות, כאשר הפעילות הסולארית היא מקסימלית. זכור את המנהג של siesta במדינות חם ...

חום אינו רק אי נוחות פיזית ורגשית, זוהי סכנה חמורה לגוף. לכן, נסו להתבונן בכללי ההתנהגות הבסיסיים במזג אוויר חם ולאחר מכן חווה את החום יהיה הרבה יותר קל.