הפסקת צהריים: שחזור כושר עבודה

סייסטה בזמן ארוחת הצהריים

מדענים ברחבי העולם מכירים את הקצר לישון אחרי ארוחת הצהריים משובי, בעל אפקט מרענןואת האפקטיביות הגוברת. לא רק מדענים, אלא גם איגודים מקצועיים של מדינות רבות ממליצים להתאמן תנומה אחר הצהריים במקום העבודה. בספרד, אחר הצהריים תנומה (siesta) הוא תכונה של לוח הזמנים שלהם לעבודה. ביפן ובמנהטן מאובזר חדרים מיוחדים להרפיה, שבו העובד יכול ליהנות מחלום. בחדרים כאלה נשמרת טמפרטורה מיוחדת, נשמעים קולות של הטבע, שבגללם אדם מוסח ממחשבות שליליות ומתכוון לחלום בריא. נכון, את ההנאה של שינה במהלך עלויות העבודה מ 10 דולר. אבל באחת החברות הברזילאיות עבור ערסלים הפנאי נמתחים, תנומה אחר הצהריים הוא חופשי לחלוטין.

בגלל התכונות של הקצב הגופני גוף האדם בסביבות 3 אחר הצהרייםירידה בפעילות, אדם מרגיש מנומנם, טיפול מופחת, כלומר, הוא עושה את העבודה פחות יעיל. כדי לעודד, עובדים לשתות קפה ותה. אבל לדברי מומחים, לא לריב עם השעון הפנימי של הגוף על ידי שיטות מלאכותיות. שינה לא יעלה על 15-20 דקות. במשך חצי שעה אדם נכנס לשלב של שינה עמוקה, ולאחר מכן קשה יותר להתעורר, והוא לא כל כך פרודוקטיבי.

מה לעשות בהפסקת הצהריים כדי לשחזר את היעילות

כדי להבטיח כי במהלך הפסקת הצהריים שיקום היעילות היה פרודוקטיבי, נעים ומהנה, הבעלים של משרדים ללכת טריקים שונים.

• אם מזג האוויר והבנייה של הבניין מאפשר, זה אפשרי לקחת את המטבח אל גג הבית. בנוסף, ייתכן שיש מיני גולף ומקומות עבור תנומה אחר הצהריים.




• כפי שאתה יודע, פירות הדר להגדיל את תשומת הלב, ריכוז חסינות של אדם. כלול את הקצבה לארוחת צהריים תפוזים או לימונים טריים, הם בהחלט לעודד אותך.




• בהסכמת הצוות, אתה יכול להצית ישירות במשרד מנורה ארומטית עם שמנים אתריים (הדר, רוזמרין, ברגמוט, ברושים, מרווה, יסמין).




• זכור את "דלק" למוח ומילוי ויטמינים. לאחרונה צובר פופולריות מזרקות שוקולד פונדו. במטבח, אתה יכול למקם אחד המכשירים האלה. בצהריים, אתה יכול לחתוך פירות שונים לטבול אותם לתוך שוקולד בעזרת שיפודים. עיסוק זה לא רק יספק את הרעב, אלא גם יגביר את הלך הרוח. צוות יצירתי יכול לתרגל את האמנות של יצירת פונדו שוקולד, וכיצד כראוי להכין פונדו שוקולד יספר את המדינה של הסובייטים.




• אם, אחרי ארוחת צהריים טעימה, הצוות יש זמן שנותר, וכדי להתחיל לעבוד אין אפשרות, עובדים רבים עוסקים בחינוך עצמי. מדענים הוכיחו כי המידע לקרוא בשלב זה הוא נספג טוב יותר, ואת הזמן שהוקצו עבור שחזור של כושר עבודה יבלו עם יתרון.




• כמה אוהבי הספר במשרד מסודרים וטיולים בחנויות ספרים יד שנייה בצהריים.




• לפעמים במרדף אחר רגשות חיוביים, צוות המשרד לנהל זמן במגרש המשחקים ליד המשרד.




• ביפן, במשרדים מסוימים, החדרים מצוידים ממולא מפוחלץ. עובד שאינו מרוצה מכל דבר יכול לשחרר את כעסו על הדחליל הזה מבלי לפגוע באיש.




• על שיקום היעילות מושפעים באופן חיובי לטייל באוויר הפתוח בפארק קטן פעילות גופנית, לדוגמה, משחק טניס שולחן או חצים.




• אפילו פריטים כאלה הפנים כמו אקווריום, צמחים מקורה, ונוף מהחלון לתרום הרפיה להשפיע באופן חיובי על ההתאוששות של ביצועי העובדים.

ומה אתה עושה בצהריים עבור שחזור של יכולת עבודה? בואו לשתף רעיונות!