איך להיפטר מסנטר כפול?

איך להיפטר מסנטר כפול?

כדי להסיר את הסנטר הכפולקודם כל, יש צורך לגלות את הסיבותהופעתו. הסנטר כפול מעורר תזונה לא מאוזנת, לא מאוזנת, עודף משקל. אם אתה רגיל ללכת עם ראש נמוך מורכן, כפוף, אז אתה תעמוד בפני הסנטר כפול מדי.

הפוך את הסיבה להופעתו של הסנטר כפולואת כריות גבוהות חלקלק, שוכב על אשר, הראש הוא תמיד לחוץ מדי לגוף. שינויים חדים במשקל, גיל ומאפיינים גנטיים יכולים גם לעורר סנטר כפול.

כדי להיפטר הסנטר כפול, אתה יכול לפנות מיני שאיבת שומן - מנתח פלסטי יסיר את כל מיותר. אבל יש דרך פשוטה, בטוחה יותר וזולה יותר - אתה צריך לאמן את שרירי הצוואר.

על מנת להביא את שרירי הצוואר לתוך הטון, ישנם קומפלקסים של תרגילים שונים, בנוסף, אתה צריך לאכול נכון.

הנה סדרה של תרגילים לתיקון הסנטר הכפול:

1. ראש הטיה קדימה, ולאחר מכן לחזור למצב ההתחלה, להטות את הראש לאחור. חזור למצב ההתחלה שוב.



2. להטות את הראש קדימה, פונים ימינה, להסתובב, פונים שמאלה. חזור למצב ההתחלה. חזור על הכיוון ההפוך.



3. ראש לדחות בחזרה. סגור בחוזקה את הפה, סופר עד עשר, תירגע. חזור למצב ההתחלה.



4. ראש לגבות, השפה התחתונה כדי לנסות "לקבל את זה" על קצה האף.



5. כף היד נלחצת אל המצח, מטה את הראש לאחור ומאמצת את שרירי הצוואר כדי לעמוד בלחץ. בצע במשך 10 שניות. חזור על אותו דבר, לשים את היד על החלק האחורי של הראש.

קומפלקס התרגילים צריך לחזור על עצמו כל יום, ביצוע כל 5-7 פעמים. ניתן להשלים את המתחם עם עיסוי. עבור עיסוי, לקחת מגבת לח מעט, לשים אותו מתחת לסנטר, להדק את הידיים. החלק האמצעי של המגבת צריך להכות אותך קלות על הסנטר. חזור על פעולה זו 10-15 פעמים.

התוצאה תופיע בעוד כשלושה שבועות - זוהי התקופה המינימלית הדרושה למתן טונוס שרירים. להיות מעורבים באופן קבוע והתוצאה תופיע בהכרח!

כדי לשמור על צורת פנים טובה, אתה לא צריך להיות עצלן ולבחון כמה כללים פשוטים.

תמיד לנסות לשמור על התנוחה הנכונה. לא לשמור על הראש שלך נמוך מדי, לא slouch.

לאכול תזונה בריאה, מנסה לשמור על האיזון הדרוש של חומרים מזינים. בתזונה שלך צריך להיות יותר ירקות ופירות.

ישיבה ארוכה במחשב לא תורמתשימור צורת הפנים. הקפד לקחת הפסקות בזמן עבודה מול המחשב. אם אפשר, לעשות קצת תרגיל. לדוגמה, אותו קומפלקס של תרגילים לתיקון הסנטר יכול להתבצע במשרד.