Comfort Zone: כיצד להרחיב את זה?

להיות באזור הנוחות, אדם מבצע פעולות רגילות עבורו, המעניינים אותו ואינם גורמים לתחושות לא נעימות (עייפות, חוסר סבלנות, פחד). באזור הנוחות, הכל צפוי ויציב.

אזור הנוחות הוא כמו בועה סבון, שמעבר לו יש עולם לא מוכר ומסוכן - - אזור סיכון (תחום הפעולות האפשריות, תחום ההזדמנויות). יציאה לאזור הסיכון מאזור הנוחות, ככלל, מלווה באי נוחות, אבל הוא - תנאי הכרחי להתפתחות אישית. באזור הנוחות, אנחנו כמו "מושעה": כי אנחנו בריאים ונוחים, אנחנו לא הולכים לשנות שום דבר. אנחנו לא מתפתחים, ואם שום דבר לא נעשה, השפלה של האישיות עשויה בסופו של דבר להתחיל.

לכן, חשוב מאוד ללמוד להרחיב את אזור הנוחות: ללמוד לעשות את הדברים האלה לארוצה, או מפחיד, אבל הכרחי. בדרך כלל, ככל שהאדם צעיר יותר, כך הוא מרחיב יותר את אזור הנוחות שלו, וככל שיהיה קל יותר עבורו. בדרך כלל, הרחבת הגבולות של אזור הנוחות מתרחשת בשלושה שלבים.

שלב 1 - מודעות לגבולות. יש להבין אילו פעולות והרגלים אנו עושים בהנאה, ומה גורם לנו אי נוחות, כלומר. לא להיכנס לאזור הנוחות שלנו.


2 שלב - מציאת אזור נוח בגבול. אנו מודעים לרגע שבו היציאה מן האזור הנוחות מגיע, יש חוסר ודאות, פחד, וכו ' ולקחת את הניסיונות הראשונים להיכנס לאזור הסיכון.


שלב 3 - הרחבת אזור הנוחות. אם אנחנו מבצעים באופן קבוע פעולות מסוימות, אנחנו בהדרגה לכלול אותם באזור הנוחות שלנו.

כדי להרחיב בהצלחה את אזור הנוחות, יש לעמוד במספר תנאים חשובים. ראשית, אנחנו צריכים מוטיבציה ברורה. ענה על השאלה: "למה אני צריך לעשות את זה?""," מה זה ייתן לי? "מילת המפתח היא" אני ", לא הורים, מורים או אנשים אחרים, אבל באופן אישי לך. אם אין לך עניין אישי, אזור הנוחות יישאר בגבולות הקודמים שלו.

שנית, לשנות את המצב למצב. בדרך כלל מחוץ לאזור הנוחותאנו מקשרים למשהו נורא ומסובך. לשכנע את עצמך כי שם אזור הנוחות שלך מסתיים, יער כהה מתחיל לא מלא סכנות, אבל עולם חדש ומרתק חדש שאתה צריך לכבוש. בפיתוח אתה צריך לראות לא היבטים קשים שלה, אבל אלה מעניינים.

אל תנסה להרחיב את אזור הנוחות מיד לכל הכיוונים. התחל עם משהו, וזה רצוי - לא יותר מדי בשבילךלא נעים. לדוגמה, אתה רגיל לקום ברגע האחרון בבוקר ורץ לעבודה בלי ארוחת בוקר. להתחיל מדי יום להגדיר את האזעקה במשך 10 דקות מחר ולפני הולך לעבודה, לשתות כוס קפה עם סנדוויץ '.

לידיעתך, אזור הנוחות לא יתרחב באופן מיידי. על מנת שהפעולה תהפוך להרגל ותפסיק "לסנן", תזדקק לשלושה שבועות חזרות יומיות קבועות. נסה לא להשתמט ולא לדחות עד האחרון - ככל שאתה דוחה יותר, זה מתחיל יותר קשה.

בהתחלה, סביר להניח שאתה לא תרגיש שום אי נוחות, "דלק" על ידי התלהבות, הנגרמת על ידי התחלה חדשה. אבל עם הזמן, התלהבות יתייבש, וייתכן שיש רצון לוותר על הכל. אם תעשה זאת, אזור הנוחות ייקח שוב את הגבולות הרגילים שלו, וכל המאמצים להרחיב אותו ילך לבזבז.

במקרה זה, ישנם כמה טריקים המסייעים לנוע הלאה. לדוגמה, תזכורות בכתב. היצמד למקומות בולטים מדבקות הקוראות לפעולה. יכול לעזור. או לקחת את עצמך "חלש".

אתה יכול לגייס את תמיכתם של חברים: להסיק איתם הימור כי ייפגעולהפסיד. או פשוט לספר לנו על הרעיון שלך ככל האפשר. אם הם תומכים במאמץ שלך, תנסה לתמוך באמונתם בך. אם הם מתייחסים אליו בספקנות, אתה רוצה להוכיח להם שאתה יכול כל.

אזור הנוחות צריך כל הזמן להרחיב - בליזה לא אפשרי צמיחה אישית. ואם אתם מתקרבים להרחבת אזור הנוחות לא כרשע בלתי נמנע, אבל כמבחן מרגש, תוכלו להקל על עצמך של אי נוחות להגיע בקלות פסגות חדשות.